Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tambol gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret; şeker ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tambol gofret (25 g) 130 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 6.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tambol gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
130
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Tambol gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tambol gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tambol gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tambol gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tambol gofret, günlük beslenmede sık tüketilecek besleyici bir atıştırmalık sayılmaz. Şekerli ve yağlı, çıtır bir tatlıdır; ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek, onu düzenli bir öğün ya da meyve yerine koymaktan daha uygundur.
Tambol gofret kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Tambol gofret kilo vermeyi kolaylaştıran bir yiyecek değildir. Tatlı ve yağlı yapısı nedeniyle küçük bir parça bile atıştırmalık isteğini karşılayabilir, ancak sık veya gelişigüzel tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak kontrolü kolaylaştırır.
Tambol gofret diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Tambol gofret şeker ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tatlı atıştırmalıkları öğün yerine kullanmayın; diyabetiniz varsa miktarı kişisel öğün planınıza göre belirleyin ve kan şekeri takibinizi sürdürün.
Tambol gofretin içinde neler var?
Tambol gofret, çıtır gofret katmanlarından oluşan tatlı bir üründür ve şeker ile yağ içerir. Verilen bilgiler tam tarifini ya da varsa dolgu çeşidini doğrulamaz; kakao, fındık veya başka bir içeriği olduğunu varsaymayın.
Tambol gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tambol gofreti açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofretin çıtırlığını bozabilir; buzdolabı yerine oda sıcaklığında, güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutmak genellikle daha iyi sonuç verir.
Tambol gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Tambol gofret havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak çıtır dokusunu kaybettirir; yumuşayan ürünü tekrar çıtırlaştırmaya çalışmak yerine, sonraki parçaları kapalı bir kapta saklayın.
Tambol gofret dondurucuya konur mu?
Tambol gofreti dondurucuya koyabilirsiniz, ancak çözülürken oluşan nem katmanlarını yumuşatabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan şekilde sarın ve çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Tambol gofret çayla yenir mi?
Evet, Tambol gofret çay yanında yenebilir; çıtır ve tatlı tadı şekersiz çayla iyi gider. Zaten tatlı olduğu için çayınıza şeker eklememek, bu ikiliyi daha az şekerli bir atıştırmalık hâline getirir.
Tambol gofret çocuklara verilebilir mi?
Evet, Tambol gofret çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük alışkanlık hâline getirmeyin. Çocuğunuzun yaşına uygun parçalara bölün ve gofreti dengeli bir öğünün yerine sunmayın.
Tambol gofret tatlılarda nasıl kullanılabilir?
Tambol gofret, tatlılarda çıtır bir katman veya kırıntı olarak kullanılabilir. Ufalanmış parçaları yoğurt ya da muhallebi üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerse nemi çekip çıtırlığını kaybedebilir.
Tambol gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.28mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Tambol gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tambol gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tambol gofret Nedir?
Tambol gofreti, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki tatlı dolguyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Hafif yapısı ve tatlı tadı, onu canınız küçük bir atıştırmalık istediğinde kolayca tercih edilebilecek bir seçenek yapar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yenebilir; tek başına veya kahvenin yanında da sunulur. Şeker ve yağ içeriği belirgin, lif oranı düşük bir tatlıdır; 100 gramında 520 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz bir parçayı meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Tambol gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tambol gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tambol gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tambol gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tambol gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Tambol gofret ile Karşılaştır
Tambol gofret Gibi Besinler
Tambol gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.