Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tavuk ekmek arası Kaç Kalori?
Bütün tavuk, ekmek ile doyurucu sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Tam tavuk ekmek arası (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 43.8 g protein, 21.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tavuk ekmek arası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 250 g
525
KCAL / 250G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
43.8g
· 88% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 32% · Yağ 35%
Tam tavuk ekmek arası besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 5.5 g | 28% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 850 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 43.8 g | 88% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Tam tavuk ekmek arası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 735 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 500 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tavuk ekmek arası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tavuk ekmek arası nedir, içinde neler olur?
Tam tavuk ekmek arası, ekmeğin içine tavuk eti ve genellikle sebze ya da sos konularak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. İçindeki tavuk parça, didiklenmiş veya dilimlenmiş olabilir; tarif satıldığı yere göre değişir.
Tam tavuk ekmek arası gerçekten bütün bir tavukla mı yapılır?
Hayır, adı her zaman sandviçin içine bir tavuğun tamamının konduğu anlamına gelmez. Genellikle bol tavuk eti kastedilir; sipariş verirken porsiyonun ve kemikli ya da kemiksiz olup olmadığının nasıl hazırlandığını sorabilirsiniz.
Tam tavuk ekmek arası evde nasıl yapılır?
Tam tavuk ekmek arasını evde yapmak için pişmiş tavuğu didikleyip ekmeğin içine yerleştirin. Marul, domates ve soğan ekleyebilir; yoğurtlu veya hardallı bir sosla tamamlayabilirsiniz. Tavuk iyice pişmiş olmalı ve ekmeği doldurmadan önce kemikleri ayıklanmalıdır.
Tam tavuk ekmek arası için hangi ekmek daha uygundur?
Tam tavuk ekmek arası için içi yumuşak, dışı dayanıklı bir ekmek uygundur; böylece tavuk ve sos ekmeği hemen dağıtmaz. Somun ekmek veya sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Ekmeği hafifçe ısıtmak, iç malzeme eklenince dokusunu korumasına yardımcı olur.
Tam tavuk ekmek arasına hangi soslar ve sebzeler konur?
Tam tavuk ekmek arasına mayonezli, hardallı ya da yoğurtlu soslar; marul, domates, turşu ve soğan yakışır. Ekmeğin yumuşamaması için sosu ölçülü kullanın ve sulu sebzeleri eklemeden önce süzün.
Tam tavuk ekmek arası ile tavuk döner ekmek arası arasındaki fark nedir?
Tam tavuk ekmek arasında tavuk genellikle parça veya didiklenmiş halde sunulur; tavuk döner ekmek arasında ise döner ocağında pişirilip ince kesilmiş et kullanılır. Baharatlama ve pişirme yöntemi de farklılık gösterebilir.
Tam tavuk ekmek arası hangi yiyeceklerle servis edilir?
Tam tavuk ekmek arasının yanında salata, közlenmiş sebze veya turşu servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da fırında patates ekleyin; sandviçin yanında ayrıca ağır bir garnitür sunmanız gerekmez.
Tam tavuk ekmek arasının artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Tam tavuk ekmek arasının artanını buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz; ancak ekmek sosla ıslanıp yumuşayabilir. Mümkünse tavukla ekmeği ayrı kaplara koyun, yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına kaldırın.
Tam tavuk ekmek arası ısıtılırken ekmeğin kuruması nasıl önlenir?
Tam tavuk ekmek arasını en iyi, içindeki tavuğu ekmekten ayırıp ayrı ısıtarak yeniden hazırlarsınız. Tavuğu tavada az miktarda suyla veya kapalı bir kapta ısıtın; ekmeği kısa süre ısıtıp malzemeleri sonra birleştirin.
Tam tavuk ekmek arasının evde daha az işlenmiş bir hali nasıl hazırlanır?
Tam tavuk ekmek arasının ev yapımı sürümünde sade pişmiş tavuk, taze sebze ve basit bir sos kullanabilirsiniz. Hazır satılan ürün sayfadaki sınıflandırmaya göre işlenmiştir; evde hazırlamak, içeriği ve kullanılan sos miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Tam tavuk ekmek arası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
B6
0.88mg · 52% GDV
B5
2mg · 40% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
850mg · 37% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Tam tavuk ekmek arası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tavuk ekmek arası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tavuk ekmek arası Nedir?
Tam tavuk ekmek arası, ekmeğin içine tavuk eti konarak hazırlanan, tek başına doyurucu olabilen bir sandviçtir. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, pratik bir öğün seçeneği olarak düşünülebilir.
Türkiye’de öğle arasında ya da yoldayken tercih edilir; yanına ayran veya sade bir salata yakışır. Tavuk protein sağlar, ekmek ise öğünün karbonhidrat kısmını oluşturur; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği küçültebilir, sosu ölçülü kullanabilir ve bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tam tavuk ekmek arası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tavuk ekmek arası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tavuk ekmek arası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tavuk ekmek arası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tavuk ekmek arası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Tam tavuk ekmek arası ile Karşılaştır
Tam tavuk ekmek arası Gibi Besinler
Tam tavuk ekmek arası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.