Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren tam tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tam tahıllı yulaflı bisküvi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Tam tahıllı yulaflı bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tam tahıllı yulaflı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı yulaflı bisküvinin içinde neler olur?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi genellikle yulaf veya yulaf unu, tam tahıl unu, yağ ve tatlandırıcı içerir. İçerik ve ilave şeker miktarı markaya ve tarife göre değişir; ürününüzün içindekiler listesi kesin bilgiyi verir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi, lif içeren bir atıştırmalık olabilir; ancak bisküvi olduğu için yağ ve ilave şeker de içerebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tüketebilirsiniz.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi kilo aldırır mı?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya bisküviyi sık sık başka atıştırmalıklara eklemek toplam tüketimi artırabilir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi tok tutar mı?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi, lif içeriği sayesinde kısa süreli tokluk sağlayabilir; fakat tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu bir ara öğün için protein içeren yoğurt veya sütle eşleştirebilirsiniz.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi çayla yenir mi?
Evet, tam tahıllı yulaflı bisküvi çayla yenebilir ve Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Çayın yanındaki bisküvilerin sayısı kolayca artabileceğinden, yiyeceğiniz miktarı baştan ayırmanız işe yarar.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam tahıllı yulaflı bisküviyi kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besin ve meyve eklemek öğünü daha doyurucu yapar.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi evde nasıl yapılır?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi evde yulaf, tam tahıl unu, yağ ve tercih ettiğiniz bir tatlandırıcı karıştırılarak yapılabilir. Hamuru şekillendirip pişirin; daha az tatlı bir sonuç için tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Diyabeti olanlar tam tahıllı yulaflı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tam tahıllı yulaflı bisküviyi tüketebilir, ancak porsiyon ve üründeki karbonhidrat ile şeker miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir. Kişisel öğün planınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi çocuklara verilir mi?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi, yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Bisküviler şeker ve yağ içerebildiğinden günlük temel atıştırmalık yerine koymayın; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yanında bulunun.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam tahıllı yulaflı bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; küf, alışılmadık koku veya tat fark ederseniz tüketmeyin.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Nedir?
Tam tahıllı yulaflı bisküvi, yulaf ve tam tahıl içeren hamurun fırında pişirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Genellikle hafif tatlı, tahıl aromalı ve gevrek olur; markaya göre dokusu daha kıtır ya da biraz daha tok olabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir; sade tüketebilir ya da yoğurt ve meyvenin yanında servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç bisküviyi yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Tam tahıllı yulaflı bisküvi ile Karşılaştır
Tam tahıllı yulaflı bisküvi Gibi Besinler
Tam tahıllı yulaflı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.