Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tam tahıllı fırında cips Kaç Kalori?
Tam tahıllı un veya tahıllardan yapılan, fırında pişirilmiş çıtır atıştırmalık; kızartılmış cipslere kıyasla genellikle daha az yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam tahıllı fırında cips (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tahıllı fırında cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
120
KCAL / 28G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Tam tahıllı fırında cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam tahıllı fırında cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 3 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı fırında cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı fırında cips sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tam tahıllı fırında cips, kızartılmış cipslere göre daha az yağ içerebilir ve lif sağlar; ancak yine de tuz ve yağ içerebilen paketli bir atıştırmalıktır. Günlük beslenmede ana öğünlerin yerine değil, ölçülü bir ara öğün olarak tüketin.
Tam tahıllı fırında cips ile kızartılmış cips arasındaki fark nedir?
Tam tahıllı fırında cips fırında pişirilir; kızartılmış cips ise yağda pişer. Bu nedenle fırında olanlar genellikle daha az yağlıdır, fakat ürünün içeriğine göre yağ ve tuz miktarı değişebilir. Fırında pişmiş olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Tam tahıllı fırında cips hangi tahıllardan yapılır?
Tam tahıllı fırında cips buğday, mısır, yulaf veya farklı tahılların unlarından yapılabilir; kullanılan tahıl ürüne göre değişir. Tam tahılın ilk sıralarda yer alıp almadığını ve eklenen yağla tuz miktarını içerik listesinden kontrol edin.
Tam tahıllı fırında cips evde nasıl yapılır?
Tam tahıllı fırında cips evde tam tahıllı un, az miktarda yağ ve baharatla hazırlanabilir. İnce açılan hamuru küçük parçalara kesin, tepsiye tek kat dizin ve kenarları gevrekleşene kadar fırınlayın; soğuduktan sonra kıvamı daha da çıtırlaşır.
Tam tahıllı fırında cips paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam tahıllı fırında cipsi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Havadaki nem cipsleri yumuşatır; yumuşayan parçaları kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Kötü koku veya belirgin bayatlama varsa tüketmeyin.
Tam tahıllı fırında cips hangi soslarla iyi gider?
Tam tahıllı fırında cips yoğurtlu ot sosu, humus veya domates bazlı salsa ile iyi gider. Cips zaten tuzluysa yanında daha az tuzlu bir sos seçmek lezzeti dengeler; sosu küçük bir kâsede sunmak cipslerin pakette yumuşamasını önler.
Tam tahıllı fırında cips çocuklara verilebilir mi?
Evet, tam tahıllı fırında cips çocuklara ara sıra verilebilir; ancak küçük çocuklarda sert ve gevrek parçalar boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun biçimde sunun, çocuğu yerken gözetin ve cipsi dengeli öğünlerin yerine koymayın.
Tam tahıllı fırında cips diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tam tahıllı fırında cips karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; tam tahıllı olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu sınırlamak ve yanında protein ya da lif içeren yiyeceklerle tüketmek yardımcı olabilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Tam tahıllı fırında cips neden bazen kuru veya sert olur?
Tam tahıllı fırında cips, hamur ince açılmadığında ya da gereğinden uzun piştiğinde kuru ve sert olabilir. Ev yapımında hamuru eşit kalınlıkta açıp pişerken sık kontrol edin; paketli üründe ise farklı tahıl unları ve tarifler dokuyu değiştirebilir.
Tam tahıllı fırında cips normal cipslerden daha uzun süre tok tutar mı?
Tam tahıllı fırında cipsin lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir yiyecek değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi tercih edin.
Tam tahıllı fırında cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.18mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.62mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Tam tahıllı fırında cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı fırında cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı fırında cips Nedir?
Tam tahıllı fırında cips, tam tahıl içeren hamurun ince parçalar hâlinde şekillendirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanan gevrek bir atıştırmalıktır. Kızartılan cipslerden farklı olarak fırında pişirilir; içeriği ürüne göre değişebilir.
Çıtır dokusu ve tahıllı, hafif kavruk tadıyla tek başına ya da çay yanında yenebilir. Evde film izlerken veya arkadaşlarla sohbet ederken sunabilir, yoğurtlu dip soslar ya da peynirle eşleştirebilirsiniz. Lif içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur ve benzer kızartılmış cipslere göre genellikle daha az yağlıdır. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için küçük bir kâseye alıp yanında taze sebze sunmak iyi bir seçimdir.
Tam tahıllı fırında cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı fırında cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı fırında cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı fırında cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı fırında cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Tam tahıllı fırında cips ile Karşılaştır
Tam tahıllı fırında cips Gibi Besinler
Tam tahıllı fırında cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.