Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı ekmekli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 26.1 g protein, 16.6 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
414
KCAL / 180G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
26.1g
· 52% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 26% · Yağ 37%
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 26.1 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 1 dilim (bütün) | 45 g | 104 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 207 kcal |
| 2 dilim (bütün) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 322 kcal |
| 1 paket (bütün) | 185 g | 426 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 506 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 644 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, tam tahıllı ekmekli hindi sandviç protein ve tam tahıllardan lif sağlayan dengeli bir öğün olabilir. Şarküteri hindisi ve soslar tuz miktarını artırabileceğinden, evde hazırlarken tuzu az hindi ve sebze kullanabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç evde nasıl yapılır?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç, tam tahıllı ekmek arasına pişmiş hindi ve taze malzemeler koyularak hazırlanır. Marul, domates ve salatalık ekleyin; ekmeğin ıslanmaması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce yerleştirin.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçin içine neler konur?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçte hindi dilimleri, marul, domates ve hardal sık kullanılan malzemelerdir. Kaşar peyniri, salatalık veya avokado da ekleyebilirsiniz; çok sulu soslar ekmeği kısa sürede yumuşatır.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, tam tahıllı ekmekli hindi sandviç tost makinesinde ısıtılabilir; peynir eklediyseniz eriyip ekmeği bir arada tutar. Marul ve domates gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sandviç hazır olunca yeniden ekleyin.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçte şarküteri hindisi mi, evde pişmiş hindi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; evde pişmiş hindi, tuz miktarını ve çeşniyi sizin ayarlamanızı sağlar. Şarküteri hindisi daha pratiktir, ancak sandviçi hazırlarken paketin açıldıktan sonraki saklama talimatlarına uyun.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçi hazırladıktan sonra buzdolabında saklayıp iki saat içinde soğutun ve mümkünse ertesi gün tüketin. Marul ve domates ekmeği sulandırabileceğinden, daha uzun süre bekletecekseniz bunları ayrı taşıyın.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç dondurulur mu?
Evet, tam tahıllı ekmekli hindi sandviç dondurulabilir; ancak marul, domates ve mayonez çözüldükten sonra dokusunu bozabilir. Sandviçi bu malzemeler olmadan sarıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesinde taze sebzeleri ekleyin.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam tahıllı ekmekli hindi sandviç kahvaltıda yenebilir ve işe ya da okula götürmek için uygundur. Sabah erken hazırlıyorsanız soğuk tutun; domatesi ayrı taşımak ekmeğin beklerken yumuşamasını önler.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçin yanına ne gider?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçin yanına çorba, mevsim salatası veya çiğ sebze çubukları yakışır. Daha hafif bir eşlikçi için kızartma yerine salata seçebilir, öğününüze meyve de ekleyebilirsiniz.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç, domatesin suyu veya fazla sos nedeniyle ıslanabilir. Ekmeğin iç yüzeyine ince bir hardal tabakası sürün, sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Nedir?
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç, ince dilimlenmiş hindi etiyle tam tahıllı ekmekten hazırlanan pratik bir öğündür. İçine marul, domates, salatalık ya da az miktarda peynir ve sos eklenebilir; içindekiler evde hazırlarken veya hazır alırken değişir.
Yumuşak ekmeğin hafifçe taneli, doyurucu dokusu hindi etinin sade tadıyla dengelenir. Türkiye’de işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği, hızlı bir kahvaltı veya çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Hindi eti protein, tam tahıllı ekmek ise lif katkısı sağlar. Daha hafif bir seçenek için bol sebze kullanıp mayonezli sosu ölçülü tutabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç ile Karşılaştır
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç Gibi Besinler
Tam tahıllı ekmekli hindi sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.