Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Kaç Kalori?
Tam tahıllı kaplamalı, çıtır tavuk bonfile; yüksek proteinli işlenmiş tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tam tahıllı çıtır piliç bonfile 255 kaloridir. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 12.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 28% · Yağ 45%
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 459 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 510 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 280 g | 714 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile sağlıklı mı?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile protein sağlar; ancak pane kaplaması ve kızartma yağı, sade tavuk göğsünden farklı bir besin profili oluşturur. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya sebze tercih edebilirsiniz.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile airfryer’da nasıl pişirilir?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfileyi airfryer sepetine tek sıra halinde yerleştirip ambalajdaki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin. Pişirme sırasında parçaları çevirmek, kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile donmuş halde pişirilir mi?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile, ambalaj talimatı donmuş pişirmeye izin veriyorsa çözündürmeden pişirilebilir. Ürünün içinin de tamamen pişmesi için pakette belirtilen yöntemi ve pişirme süresini uygulayın.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile fırında nasıl pişirilir?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfileyi önceden ısıtılmış fırında, ambalajında belirtilen sıcaklık ve süreye göre pişirin. Parçaları tepsiye aralıklı dizmek, sıcak havanın çevrelerinde dolaşmasını ve kaplamanın çıtır kalmasını destekler.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile tavada nasıl pişirilir?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfileyi tavada pişirirken orta ateş kullanın ve parçaları ara sıra çevirin. Böylece dış kaplama fazla koyulaşmadan iç kısmın da pişmesine fırsat verirsiniz; ürünün ambalajındaki yöntemi esas alın.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfilenin içinde ne var?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile, pane kaplamalı tavuk filetosudur; kaplamasında tam tahıllı ekmek kırıntısı veya un ve baharatlar bulunabilir. Kesin içerik ve oranlar ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki içindekiler listesi belirleyicidir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile ile sade tavuk bonfile arasındaki fark nedir?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile, tavuk etinin tam tahıllı bir kaplamayla pane edilmiş halidir; sade tavuk bonfilede bu kaplama bulunmaz. Bu nedenle pişirme şekli ve dokusu da sade tavuktan farklıdır.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfilenin yanına ne gider?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfilenin yanına salata, fırın sebze veya yoğurtlu bir garnitür yakışır. Sandviç ya da dürüm içinde de kullanabilirsiniz; yanında sebze sunmak öğüne çeşitlilik katar.
Pişmiş tam tahıllı çıtır piliç bonfile nasıl saklanır?
Pişmiş tam tahıllı çıtır piliç bonfileyi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken içinin iyice ısındığından emin olun; uzun süre dışarıda kalmış ürünü tüketmeyin.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile çocuklara verilir mi?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile, iyi pişmiş olması ve çocuğun yaşına uygun küçük parçalara ayrılması koşuluyla çocuklara sunulabilir. Çıtır kaplama sert olabileceğinden küçük çocukların yerken gözetilmesi önemlidir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Nedir?
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile, tavuk bonfile parçalarının tam tahıllı bir kaplamayla pane edilip çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan pratik bir tavuk ürünüdür. Dışı gevrek, içi yumuşak ve tavuk tadı belirgindir. Ana yemek olarak sıcak servis edilir; evde fırında ya da sıcak hava fritözünde pişirmek, kızartmaya göre daha hafif bir seçenek olabilir.
Protein içerir; kaplaması da karbonhidrat ve bir miktar lif sağlar. Yanına bol salata, yoğurt veya sebze ekleyerek dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Hızlı bir öğle ya da akşam yemeğinde kullanışlıdır; çocuklara sunarken baharatı ve eşlikçileri damak zevklerine göre seçebilirsiniz.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile ile Karşılaştır
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile Gibi Besinler
Tam tahıllı çıtır piliç bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.