Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam tahıllı diyet bisküvi Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı, düşük şekerli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Tam tahıllı diyet bisküvi (32 g) 138 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam tahıllı diyet bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
138
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Tam tahıllı diyet bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Tam tahıllı diyet bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 138 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 275 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam tahıllı diyet bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı diyet bisküvisi kilo aldırır mı?
Evet, fazla miktarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir. “Diyet” ibaresi bisküvinin sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; porsiyonunuza dikkat edin ve ara öğünde birkaç parçayla yetinin.
Tam tahıllı diyet bisküvisi sağlıklı mı?
Tam tahıllı diyet bisküvisi lif sağlayan pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına besleyici bir öğün değildir. Tam tahıl içermesi, onu meyve, yoğurt veya yulaf gibi daha az işlenmiş seçeneklerle eşdeğer yapmaz.
Tam tahıllı diyet bisküvisi şekersiz mi?
Hayır, “diyet” yazması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tarifler markaya göre değişebilir; ilave şeker veya tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığını anlamak için paketin içerik listesini kontrol edin.
Diyabeti olanlar tam tahıllı diyet bisküvisi yiyebilir mi?
Evet, yiyebilirler; ancak tam tahıllı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat içeriği ve yenen miktar önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tam tahıllı diyet bisküvisi tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; lif içeriği buna katkıda bulunur. Ancak bisküviyi tek başına yemek, yoğurt veya süt gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketmeye göre daha az doyurucu olabilir.
Tam tahıllı diyet bisküvisi kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Sabah acele ediyorsanız bisküviyi yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek, öğünü daha çeşitli ve doyurucu hale getirir.
Tam tahıllı diyet bisküvisi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Tam tahıllı diyet bisküvisi, rafine un yerine veya onun yanında tam tahıl içerebilir. Ancak şeker ve yağ miktarı tariften tarife değiştiği için “tam tahıllı” olması her ürünü otomatik olarak daha hafif yapmaz.
Tam tahıllı diyet bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte bisküviyi fark etmeden çoğaltmak kolay olduğundan, paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koyun.
Tam tahıllı diyet bisküvisi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra tam tahıllı diyet bisküvisini hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, hava teması ise tazeliğini daha çabuk kaybetmesine yol açabilir.
Tam tahıllı diyet bisküvisi sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve su tüketmek daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Tam tahıllı diyet bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.84µg · 7% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Tam tahıllı diyet bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı diyet bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı diyet bisküvi Nedir?
Tam tahıllı diyet bisküvi, beyaz un yerine tam tahıl unu kullanılan, genellikle benzer bisküvilere göre daha az şeker içerecek şekilde hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. “Diyet” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; içeriği markaya göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak yenir. Hafif tatlı, gevrek ve lifli yapısı vardır; tam tahıl içeriği onu lif bakımından öne çıkarır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa alarak ayarlayabilirsiniz.
Tam tahıllı diyet bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı diyet bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı diyet bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı diyet bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı diyet bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Tam tahıllı diyet bisküvi ile Karşılaştır
Tam tahıllı diyet bisküvi Gibi Besinler
Tam tahıllı diyet bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.