Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Kaç Kalori?
Dengeli makro ve mikro besinler, pratik öğün, şeftali aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam Öğün Tozu (Şeftali) (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 12 g protein, 7.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Tam Öğün Tozu (Şeftali) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam Öğün Tozu (Şeftali) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 492 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 330 g | 1353 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam öğün tozu (şeftali) öğün yerine geçer mi?
Evet, tam öğün tozu (şeftali) pratik bir öğün alternatifi olarak kullanılabilir; ürün dengeli makro ve mikro besinlerle hazırlanmıştır. Ancak sürekli tüm öğünlerin yerine kullanmak yerine, farklı besinleri içeren normal öğünlerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Tam öğün tozu (şeftali) nasıl hazırlanır?
Tam öğün tozu (şeftali), ambalajındaki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırılır. Tozu ve sıvıyı kapaklı bir shaker’da çalkalamak ya da blender kullanmak karışımı daha pürüzsüz hale getirir; sıvı miktarı kıvamı etkiler.
Tam öğün tozu (şeftali) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam öğün tozu (şeftali), planlı bir öğün alternatifi olarak porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; tek başına kilo verdirmez. Ürün ultra işlenmiştir, bu nedenle kilo yönetiminde yalnızca buna dayanmak yerine çeşitli, az işlenmiş yiyecekleri de tüketin.
Tam öğün tozu (şeftali) sahurda tüketilir mi?
Evet, tam öğün tozu (şeftali) sahurda hızlı bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak ve susuzluğu azaltmak için yanında su için; yalnızca toz içeceğe bağlı kalmak yerine imkân varsa farklı besinlerden oluşan bir sahur öğünü tercih edin.
Tam öğün tozu (şeftali) sıcak suyla hazırlanır mı?
Tam öğün tozu (şeftali) için sıcak su kullanmadan önce ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin. Ilık ya da soğuk sıvı genellikle tozu karıştırmayı kolaylaştırır; çok sıcak sıvı topaklanmaya ve içeceğin kıvamının değişmesine yol açabilir.
Tam öğün tozu (şeftali) her gün içilir mi?
Tam öğün tozu (şeftali) ara sıra pratik bir öğün olarak kullanılabilir, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için her öğünde buna dayanmak iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Günlük beslenmenizde sebze, meyve ve başka az işlenmiş yiyeceklere de yer verin.
Tam öğün tozu (şeftali) tadı ve kıvamı nasıl iyileştirilir?
Tam öğün tozu (şeftali) daha pürüzsüz olması için shaker’da iyice çalkalanabilir veya blenderdan geçirilebilir. Karışımı kısa süre bekletmek kıvamını koyulaştırabilir; şeftali aroması, kullandığınız sıvının tadına ve miktarına göre farklı hissedilebilir.
Tam öğün tozu (şeftali) kahvaltıda içilir mi?
Evet, tam öğün tozu (şeftali) kahvaltıya vakit olmadığında pratik bir alternatif olabilir. Ancak geleneksel kahvaltıdaki farklı yiyeceklerin çeşitliliğini sağlamaz; bunu her gün tek kahvaltı seçeneğiniz yapmak yerine diğer kahvaltılarla dönüşümlü kullanın.
Tam öğün tozu (şeftali) egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Tam öğün tozu (şeftali), egzersizden önce veya sonra pratik bir öğün olarak içilebilir. Egzersizden hemen önce büyük miktarda içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; rahat tüketebileceğiniz zamanı deneyerek bulun ve egzersiz çevresinde su içmeyi unutmayın.
Tam öğün tozu (şeftali) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam öğün tozu (şeftali) açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; son tüketim tarihi ile ambalajdaki saklama talimatını da takip edin.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B5
3.6mg · 72% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Nedir?
Tam Öğün Tozu (Şeftali), öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış, şeftali aromalı bir toz üründür. Makro ve mikro besin öğelerini dengeli biçimde sunması hedeflenir; yoğun olduğunuzda veya yemek hazırlamaya vaktiniz olmadığında pratik bir seçenek olabilir. Tadında şeftali aroması öne çıkar; toz formu, ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre içecek hâline getirilerek tüketilir.
Tek başına hızlı bir öğün olarak ya da gün içindeki öğün düzeninize göre tercih edebilirsiniz. Besin profili protein, karbonhidrat, yağ ve lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz; porsiyon ve hazırlama miktarı için ürün etiketini izleyin.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Tam Öğün Tozu (Şeftali) ile Karşılaştır
Tam Öğün Tozu (Şeftali) Gibi Besinler
Tam Öğün Tozu (Şeftali) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.