Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı tam öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı tam öğün tozu (90 g) 360 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 9.3 g yağ ve 10.6 g lif bulunur. 13.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı tam öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 90 g
360
KCAL / 90G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
10.6g
· 38% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 26% · Yağ 24%
Çikolatalı tam öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 10.6 g | 38% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı tam öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 360 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 180 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 95 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı tam öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı tam öğün tozu nasıl hazırlanır?
Çikolatalı tam öğün tozu, ambalajındaki hazırlama talimatına göre su veya sütle karıştırılır. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Çikolatalı tam öğün tozu bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, çikolatalı tam öğün tozu pratik bir öğün alternatifi olarak tasarlanır. Ancak ultra işlenmiş bir üründür; her öğünde evde hazırlanmış, çeşitli yiyeceklerin yerini alması için düşünülmemelidir.
Çikolatalı tam öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, çikolatalı tam öğün tozu sahurda pratik bir seçenek olabilir. Protein ve lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir; yine de sahurda sıvı almayı ve kişisel açlık ihtiyacınızı gözetin.
Çikolatalı tam öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çikolatalı tam öğün tozu, planlı bir öğün yerine kullanıldığında kilo kontrolü rutinine yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu içeceğe eklediklerinizi de hesaba katarak hazırlayın.
Çikolatalı tam öğün tozu protein tozundan nasıl farklıdır?
Çikolatalı tam öğün tozu, protein tozundan farklı olarak öğün alternatifi olacak şekilde protein, lif ve vitamin-mineral takviyesi sunar. Protein tozu ise genellikle protein alımını artırmaya odaklanır.
Çikolatalı tam öğün tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Çikolatalı tam öğün tozu suyla da sütle de hazırlanabilir; seçim kıvamı ve tadı değiştirir. Ürüne özel karışım miktarı için ambalaj talimatını izleyin.
Çikolatalı tam öğün tozu her gün içilir mi?
Çikolatalı tam öğün tozu günlük rutinde kullanılabilir, ancak bütün öğünleri bununla değiştirmek iyi bir yaklaşım değildir. Çeşitli, az işlenmiş yiyecekleri de beslenmenizde bulundurun.
Çikolatalı tam öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı tam öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki süreyi de izleyin.
Çikolatalı tam öğün tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, çikolatalı tam öğün tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Lif içeriği ve süt ya da soya gibi bileşenlere hassasiyet etkili olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Çikolatalı tam öğün tozu çocuklara verilir mi?
Çikolatalı tam öğün tozu çocukların öğünlerini düzenli olarak değiştirmek için tasarlanmış değildir. Çocukların büyüme dönemindeki ihtiyaçları farklıdır; öğün yerine kullanmadan önce çocuk doktoruna danışın.
Çikolatalı tam öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13.5µg · 45% GDV
B12
1.08µg · 45% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
585mg · 17% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Çikolatalı tam öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı tam öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (90 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı tam öğün tozu Nedir?
Çikolatalı tam öğün tozu, tek başına bir öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanan, çikolata aromalı toz bir üründür; protein ve lifin yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Genellikle su ya da süt gibi bir içecekle karıştırılarak hazırlanır. Türkiye’de pratik olduğu için yoğun sabahlarda kahvaltı yerine veya öğün aralarında tercih edilebilir; geleneksel bir kahvaltılık ya da çay yanı değildir. Çikolata tadı ve içecekle karıştırıldığında aldığı pürüzsüz kıvam, onu hızlı tüketmeye elverişli kılar. Protein ve lif içeriğiyle, öğün hazırlamaya vakit bulamadığınız günlerde kullanışlı bir seçenektir. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, etiketteki porsiyon önerisini izleyebilirsiniz.
Çikolatalı tam öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı tam öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı tam öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı tam öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı tam öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Çikolatalı tam öğün tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı tam öğün tozu Gibi Besinler
Çikolatalı tam öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.