Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Kaç Kalori?
Tam ekmek, sucuk ve kaşar peyniriyle yapılan, protein ve lif içeriği yüksek, doyurucu bir tost.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) (180 g) 477 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 24.7 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
477
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
24.7g
· 32% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 477 kcal | |
| Yağ | 24.7 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.36 g | 47% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 477 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 159 kcal |
| 1 dilim (ince) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 318 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 371 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 663 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 928 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 954 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) nedir, içinde ne olur?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek), ekmeğin arasına sucuk ve kaşar peyniri konup kızartılarak hazırlanan doyurucu bir tosttur. Domates veya biber eklenebilir; ancak temel malzemeleri sucuk, kaşar ve ekmektir.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) evde nasıl yapılır?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) yapmak için ekmeği açıp dilimlenmiş sucuk ve kaşarı içine yerleştirin, ardından tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Sucuğu önceden tavada kısa süre pişirmek, yağını bırakmasını sağlar.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) adındaki “tam ekmek” ne anlama gelir?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) adındaki “tam ekmek”, genellikle tostun küçük tost ekmeğiyle değil, büyük bir ekmekle hazırlandığını anlatır. Bu ifade tek başına ekmeğin tam buğday olduğu anlamına gelmez.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) yaparken sucuk önceden pişirilmeli mi?
Evet, sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) için sucuğu önceden tavada pişirebilir veya ince dilimleyip tost makinesinde tamamen ısınmasını sağlayabilirsiniz. Önceden pişirmek, sucuk yağının ekmeği fazla yumuşatmasını da önlemeye yardımcı olur.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) için hangi kaşar peyniri daha iyi erir?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) için taze kaşar genellikle daha kolay ve düzgün erir. Peyniri ince dilimlemek veya rendelemek, sucuk ve ekmekle daha iyi dağılmasını sağlar; eski kaşar ise daha keskin bir tat verir.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) neden tost makinesinden taşar?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek), fazla sucuk veya kaşar kenarlara çok yakın yerleştirildiğinde tost makinesinden taşabilir. Malzemeleri ekmeğin ortasında tutun, kenarlarda boşluk bırakın ve ekmeği bastırırken makineyi zorlamayın.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) hem tost makinesinde hem tavada yapılabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırarak kızartır; tavada yaparken ekmeği çevirin ve peynirin erimesi için kısık-orta ateş kullanın.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) yanında ne iyi gider?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) yanında ayran, çay veya sade bir salata tercih edilebilir. Kahvaltıda zeytin ve domatesle; daha hafif bir öğünde ise yeşilliklerle servis etmek, tostun yoğun tadını dengeler.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) artarsa nasıl saklanıp ısıtılır?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) artarsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) kahvaltıda yenir mi?
Evet, sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek) kahvaltıda yenebilir ve tek başına doyurucu bir seçenek olabilir. Sucuk ve erimiş kaşar tuzlu ve yoğun bir lezzet verdiğinden yanında çay ya da taze sebze tercih edilebilir.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 477 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Nedir?
Sucuklu kaşarlı tost (tam ekmek), tam ekmek arasına dilimlenmiş sucuk ve kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Büfe ve tostçularda sık rastlanan bu doyurucu seçenek, evde de pratik bir öğün olarak yapılır.
Ekmek dıştan çıtırlaşırken kaşar erir; sucuk baharatlı ve yağlı tadıyla tostun lezzetini belirler. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edilir. Protein ve lif sağlar, ancak sucuk ve peynirle birlikte oldukça doyurucudur. Daha hafif bir tost için sucuk ve kaşarı ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) ile Karşılaştır
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) Gibi Besinler
Sucuklu Kaşarlı Tost (Tam Ekmek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.