1 adet (orta) Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Nedir?

Kayısı, hurma ve bademli tam tahıllı kurabiye; tam tahıllı hamura kuru kayısı, hurma ve badem eklenerek hazırlanan, geleneksel bir yöre tatlısından çok modern bir kurabiye çeşididir. İçindeki meyve parçaları ve iri bademler, her lokmada farklı bir doku verir.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; çantada taşımaya da elverişlidir. Tam tahıllı yapısı ve kuru meyveleriyle lif içerir; 100 gramında 6,8 gram lif bulunur. Tatlılığı meyvelerden geldiği için sade kahve veya şekersiz çayla iyi gider. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy kurabiyeyi yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60.5g

· 22% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

14.7g

· 19% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 11% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.1:1).

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla

→🍪vs🍯

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍪vs🍫

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍪vs🍮

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) hangi malzemelerle yapılır?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem), adından da anlaşılacağı gibi tam tahıllı bir hamura kuru kayısı, hurma ve badem eklenerek hazırlanır. Tarifine göre yağ, yumurta ve ilave şeker de içerebilir.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem), tam tahıl, kuru meyve ve badem içerdiği için lif ve farklı besin öğeleri sağlar. Yine de kurabiye olduğu için tatlı yerine geçer; bunu günlük beslenmede ölçülü bir atıştırmalık olarak düşünün.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) ilave şeker içerir mi?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) tarifine göre ilave şeker içerebilir; hurma ve kayısının tatlı olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Ev yapımında şekeri azaltabilirsiniz, ancak kuru meyveler kurabiyeye doğal şekerini yine de verir.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) evde nasıl yapılır?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) yapmak için tam tahıllı unu, doğranmış kuru kayısı ve hurmayı, badem parçalarını ve tarifinizdeki ıslak malzemeleri karıştırıp hamuru şekillendirin. Önceden ısıtılmış fırında kenarları kızarana kadar pişirin.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) nasıl saklanır?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem), tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Kuru meyveler nemi çekebileceğinden kabı kapalı tutun; küf, kötü koku veya belirgin yumuşama varsa tüketmeyin.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) dondurucuya konur mu?

Evet, tam cookie (kayısı, hurma, badem) dondurulabilir. Kurabiyeleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Doku biraz yumuşarsa kısa süre fırında ısıtarak gevrekliğini geri kazandırabilirsiniz.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) kahvaltıda yenir mi?

Evet, tam cookie (kayısı, hurma, badem) kahvaltıda yenebilir; özellikle çay veya kahvenin yanında pratik bir seçenektir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; yanına yoğurt veya yumurta gibi doyurucu bir yiyecek ekleyebilirsiniz.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) kıtır değil yumuşak olduysa neden?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) fazla nemli hamur, kalın şekillendirme veya az pişirme nedeniyle yumuşak kalabilir. Kuru kayısı ve hurmayı küçük doğrayın, kurabiyeleri eşit kalınlıkta hazırlayın ve soğurken tepside bekletin.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) diyabeti olanlar için uygun mu?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) diyabeti olanlar için sınırsız bir seçenek değildir; tam tahıl içerse de kuru meyveler ve olası ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel karbonhidrat planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.

Tam cookie (kayısı, hurma, badem) çayın yanında neyle iyi gider?

Tam cookie (kayısı, hurma, badem), sade çay veya kahvenin yanında iyi gider; kuru kayısı ve hurmanın tatlılığı, şekersiz içeceklerle dengelenir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt da tercih edebilirsiniz.

Tam Cookie (Kayısı, Hurma, Badem) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026