Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Kaç Kalori?
Tam çavdar unu ve ekşi mayalı, lif oranı görece yüksek bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 55 g | 226 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi nedir?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi, çavdar unu ve ekşi mayayla hazırlanan, genellikle çıtır dokulu bir atıştırmalıktır. İçeriği ve tadı ürüne göre değişebilir; ekşi mayanın verdiği hafif keskin tat çavdarın yoğun aromasıyla birleşir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi kahvaltıda nasıl yenir?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküviyi kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Çıtır yapısı yumuşak kahvaltılıklarla iyi gider; üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız bisküvi daha az yumuşar.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi ekmek yerine yenir mi?
Evet, tam çavdarlı ekşi mayalı bisküviyi öğünde ekmek yerine kullanabilirsiniz; ancak bisküvi daha kuru ve çıtır, ekmek ise daha yumuşak ve hacimlidir. Üzerine peynir veya ezme sürerek ya da çorbanın yanında tüketerek öğüne ekleyebilirsiniz.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvinin tadı nasıldır?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi genellikle çavdardan gelen belirgin, hafif topraksı bir aromaya ve ekşi mayadan gelen hafif mayhoşluğa sahiptir. Çıtır ve kuru dokusu, sade bisküvilere kıyasla daha yoğun bir tahıl tadı verir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi çayla yenir mi?
Evet, tam çavdarlı ekşi mayalı bisküviyi çayla yiyebilirsiniz. Tatlı bisküviler gibi şekerli olmayabileceğinden yanında peynir, labne veya reçel tercih edebilirsiniz; ürünün tadı ve tarifinde tatlandırıcı bulunup bulunmaması markaya göre değişir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi evde nasıl yapılır?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi evde çavdar unu, ekşi maya, su ve tarifteki diğer malzemelerle hazırlanıp ince açılarak fırınlanır. Hamuru eşit kalınlıkta açmanız, parçaların benzer sürede pişmesine ve çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi nasıl saklanır?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküviyi hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve üzerinde son tüketim veya saklama talimatı varsa ona uyun.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvinin üzerine ne sürülür?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvinin üzerine peynir, humus, avokado ezmesi veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Çavdarın yoğun tadı hem tuzlu hem de meyve ya da bal gibi tatlı eşlikçilerle uyumludur; bisküvi ıslanmadan hemen önce hazırlayın.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi tok tutar mı?
Evet, tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi lif içeriği sayesinde tek başına rafine unlu, düşük lifli bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Yanına peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı eklemek ara öğünü daha dengeli hâle getirir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi yumuşarsa çıtırlığı geri gelir mi?
Evet, tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi yumuşadıysa kısa süre düşük ısıda fırınlayıp soğutarak çıtırlığını kısmen geri kazanabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı kaba koyun; nemli veya bozulmuş ürünü yeniden çıtırlaştırmaya çalışmayın.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Nedir?
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi, tam çavdar unu ve ekşi maya ile hazırlanan, fırında pişmiş bir atıştırmalıktır. Çavdarın hafif topraksı, yoğun tadı ve mayalanmanın getirdiği hafif ekşilik belirgindir; gevrekliği ve tatlılığı tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtayla, ara öğünde çay eşliğinde tüketebilirsiniz. Çorba ya da salatanın yanında ekmek yerine de sunulabilir. Karbonhidrat ağırlıklı olmasına rağmen lifçe görece zengindir; 100 gramında 10,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirin.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi ile Karşılaştır
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi Gibi Besinler
Tam çavdarlı ekşi mayalı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.