Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep (180 g) 392 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 16.9 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
392
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 392 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.83 g | 39% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1242 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 392 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 545 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 320 g | 698 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep nedir, içinde ne bulunur?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep, tam buğday unuyla hazırlanan ve kaşar peyniriyle hindi füme içeren tuzlu bir kreptir. Genellikle katlanarak veya sarılarak servis edilir; iç harcı tarife göre değişebilir.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep nasıl yapılır?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep, ince bir tam buğdaylı krep pişirilip kaşar ve hindi fümeyle doldurularak hazırlanır. İçini ekledikten sonra krep tavada kısa süre tutulabilir; böylece peynir erir ve içi ısınır.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep kahvaltıda yenebilir. Peynir ve hindi füme içeren tuzlu bir seçenektir; yanında domates, salatalık ve yeşillik sunarak kahvaltıyı tamamlayabilirsiniz.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep sağlıklı mı?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep protein ve kalsiyum sağlar, ancak hindi füme işlenmiş bir et ürünüdür. Daha sık tüketiyorsanız tuz miktarını gözetin; evde hazırlarken hindi füme miktarını azaltıp sebze ekleyebilirsiniz.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep için hangi kaşar kullanılır?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep için genellikle kolay eriyen klasik kaşar tercih edilir. Rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş kaşar kullanabilirsiniz; peyniri krep sıcakken eklemek daha iyi erimesine yardımcı olur.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krepin yanında ne yenir?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krepin yanında taze salata, domates, salatalık veya yoğurt iyi gider. Daha hafif bir tabak için krebi kızartmadan hazırlayın ve yanına sebze ağırlıklı bir eşlikçi koyun.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krepteki hindi füme pişmiş midir?
Evet, hindi füme genellikle tüketilmeye hazır, önceden pişirilmiş bir şarküteri ürünüdür. Krebin içinde yeniden ısıtabilirsiniz; yine de ambalajdaki saklama ve hazırlama talimatlarına uyun.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep, piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce iyice ısıtın.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep tekrar nasıl ısıtılır?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep tavada kısık-orta ateşte, içi ısınana ve kaşar yumuşayana kadar tekrar ısıtılabilir. Kurumasını önlemek için tavayı kapatın; mikrodalga da pratik bir seçenektir.
Tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep sahurda yenir mi?
Evet, tam buğdaylı kaşarlı hindi fümeli krep sahurda yenebilir. Tuzlu hindi füme susatabileceğinden yanında su için; öğünü salatalık, domates gibi taze sebzelerle tamamlamak iyi bir seçimdir.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
459mg · 66% GDV
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Sodyum
1242mg · 54% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 392 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Nedir?
Tam buğdaylı kaşarlı hindi füme krep, tam buğday unuyla hazırlanan ince krep hamurunun kaşar peyniri ve füme hindiyle doldurulup katlanmasıyla yapılır. Evde kahvaltı ya da hızlı bir öğün için hazırlanabilir; dışarıda da krepçilerde benzer içlerle sunulur.
Yumuşak, hafifçe kızarmış krep; eriyen kaşarın tuzlu tadı ve füme hindinin belirgin aromasıyla tamamlanır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya öğle arasında tek başına yenebilir; yanına domates, salatalık ya da yeşillik eklemek tabağı ferahlatır. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün isterseniz peyniri ölçülü kullanıp içini bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep ile Karşılaştır
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Kaşarlı Hindi Fümeli Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.