Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Kaç Kalori?
Tam buğday unu ile yapılan, hurma suyu ile tatlandırılmış kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye (18 g) 80 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
80
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 56 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 80 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 45 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 160 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 668 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye sağlıklı mı?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye, rafine unla yapılan birçok kurabiyeye göre daha fazla lif içerebilir; yine de tatlıdır ve sık ya da fazla tüketildiğinde dengeli bir atıştırmalık sayılmaz. Tam buğday kullanılması şeker içeriğini ortadan kaldırmaz.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye kan şekerini yükseltebilir; hurma suyu da şeker içerir. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını kişisel kan şekeri yanıtına göre ayarlamalı; bu konuda diyetisyen veya doktorlarına danışmalıdır.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyede hurma suyu, şekerden daha mı sağlıklıdır?
Hurma suyu, bu kurabiyede tatlandırıcı olarak kullanılan bir şeker kaynağıdır; sırf hurmadan geldiği için şekersiz ya da sınırsız tüketilebilir hâle gelmez. Ürünün tatlılığı ve içeriği tarife göre değişebilir.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye kilo aldırır mı?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir tatlı olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Ara sıra bir atıştırmalık olarak tercih etmek daha uygundur.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyenin içinde neler bulunur?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyenin temel bileşenleri tam buğday unu ve hurma suyudur; tarifte ayrıca yağ, yumurta veya kabartıcı bulunabilir. Bu yardımcı malzemeler üründen ürüne değiştiği için içerik listesi belirleyicidir.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyenin tadı normal kurabiyeden farklı mı?
Evet, hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye hafif meyvemsi, karamelimsi bir tat taşıyabilir. Tam buğday unu da beyaz unlu kurabiyelere göre daha belirgin, hafif tahılsı bir lezzet ve daha yoğun bir doku verir.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye evde nasıl yapılır?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye, tam buğday unu, hurma suyu ve tarifteki yağ gibi malzemeler karıştırılıp şekillendirilerek fırında pişirilir. Hamurun kıvamı kullanılan hurma suyunun yoğunluğuna göre değişebileceğinden sıvıyı azar azar eklemek işe yarar.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye nasıl saklanır?
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kurabiyenin yumuşamasına ve daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeleri önce tamamen soğutun, birbirlerine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Çocuklar hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiye yiyebilir mi?
Evet, çocuklar hurma suyuyla tatlandırılmış tam buğdaylı kurabiyeyi ara sıra yiyebilir; hurma suyuyla tatlandırılması onu şekersiz yapmaz. Küçük çocuklara yaşlarına uygun büyüklükte ve gözetim altında sunun; kurabiyenin sertliği boğulma riskini etkileyebilir.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
3.78µg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
56mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Nedir?
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye, beyaz un yerine tam buğday unu ve tatlandırıcı olarak hurma suyu kullanılan bir kurabiye çeşididir. Hurma suyu hafif meyvemsi, karamelsi bir tat verir; tam buğday unu da kurabiyeye daha dolgun, hafif taneli bir doku katar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tam buğday unu sayesinde lif içeriği klasik kurabiyelere göre öne çıkar; yine de tatlı bir hamur işidir ve enerji yoğunluğu yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için bir adetini sade çayla veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 52:1
İdeal 4:1 üzerinde (52:1).
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye ile Karşılaştır
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye Gibi Besinler
Tam buğdaylı hurma suyuyla şekerlendirilmiş kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.