Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif içeren gevrek bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Tam Buğdaylı Gong Bisküvi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 45 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 4 adet (orta) | 40 g | 178 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı Gong bisküvi nedir?
Tam buğdaylı Gong bisküvi, tam buğdayla hazırlanan çıtır bir bisküvidir. Lif içerir; tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya çay yanında servis edilebilir. Ürünün tam içeriği ve tarifi ambalajdaki içerik listesinde yer alır.
Tam buğdaylı Gong bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Lif içermesi bir artıdır, ancak tam buğdaylı olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Bisküviyi ara sıra ve porsiyonuna dikkat ederek tüketin; günlük beslenmenizde meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi seçeneklere de yer verin.
Tam buğdaylı Gong bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, tam buğdaylı Gong bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına sade yoğurt veya peynir ekleyebilirsiniz; bisküviyi çaya batırırsanız kısa sürede yumuşayabileceğini unutmayın.
Tam buğdaylı Gong bisküvi ile sade Gong bisküvi arasındaki fark nedir?
Tam buğdaylı Gong bisküvi tam buğday vurgusuyla sunulur ve lif içerir. Sade Gong’un tarifi ve besin değerleri farklı olabilir; aradaki farkı kesin olarak görmek için iki ürünün içerik listesini ve besin tablolarını karşılaştırın.
Tam buğdaylı Gong bisküvi kahvaltıda nasıl yenir?
Tam buğdaylı Gong bisküviyi kahvaltıda tek başına değil, daha dengeli bir öğünün parçası olarak yiyebilirsiniz. Üzerine peynir sürüp domatesle servis etmek veya yanında yumurta ve meyve sunmak, kahvaltıya farklı besinler ekler.
Tam buğdaylı Gong bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tam buğdaylı Gong bisküviyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine kısa sürede tüketilecek miktarı ayırıp kalanı kapatın.
Tam buğdaylı Gong bisküvi tatlı tabanında kullanılır mı?
Evet, tam buğdaylı Gong bisküvi ufalanarak bazı tatlılarda taban veya üst katman olarak kullanılabilir. Kırıntıları eritilmiş tereyağıyla birleştirip kalıba bastırabilirsiniz; bisküvinin kendi tadı ve dokusu tarifin sonucunu etkiler.
Tam buğdaylı Gong bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğdaylı Gong bisküvi tek başına kilo verdirmez. Lif içerse de porsiyonunuzu planlamak önemlidir; sık sık gelişigüzel atıştırmak yerine bisküviyi ölçülü bir ara öğünün parçası yapın ve yanında doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Diyabeti olanlar tam buğdaylı Gong bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler tam buğdaylı Gong bisküviyi tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir bisküvi olduğu için porsiyon kan şekeri yönetiminde önemlidir. Kişisel öğün planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tam buğdaylı Gong bisküvi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, tam buğdaylı Gong bisküvi beslenme çantasına ara sıra eklenebilir. Tek başına öğün yerine geçmez; yanında meyve ve yoğurt gibi seçenekler sunun. Çocuğunuzun süt, soya veya gluten hassasiyeti varsa ürünü vermeden önce içeriğini kontrol edin.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.17mg · 7% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Nedir?
Tam buğdaylı Gong bisküvisi, tam buğdayın kendine özgü tahıl tadını taşıyan, ince ve çıtır bir paketli atıştırmalıktır. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, pratik tüketim için hazırlanmış bir bisküvi çeşididir. Hafif kavruk tadı ve gevrek dokusu, onu özellikle ara öğünlerde tercih edilen bir seçenek yapar; Türkiye’de çay yanında ya da kahvaltıda peynir ve zeytinle birlikte yiyebilirsiniz. Lif içeriği benzer atıştırmalıklara göre öne çıkar; yine de karbonhidrat ve yağ da içerdiğinden porsiyona dikkat etmek iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi ile Karşılaştır
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Gong Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.