Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎
Tam Buğdaylı Elma Topu Kaç Kalori?
Elma ve tam buğdaydan yapılan, lif içeren tatlı bir atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam Buğdaylı Elma Topu (30 g) 62 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğdaylı Elma Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
62
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 9% · Yağ 12%
Tam Buğdaylı Elma Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam Buğdaylı Elma Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 92 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 123 kcal |
| 3 adet (büyük) | 90 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 120 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğdaylı Elma Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı elma topu nasıl yapılır?
Tam buğdaylı elma topu, elma ve tam buğdayı bir araya getirerek hazırlanan az işlenmiş bir tatlı atıştırmalıktır. Ev yapımında rendelenmiş elmayı tam buğdaylı karışıma azar azar ekleyip şekil verin; kıvamı tutturmak için sıvıyı kontrollü kullanın.
Tam buğdaylı elma topunun içine neler konur?
Tam buğdaylı elma topunun temelinde elma ve tam buğday bulunur. Tarife göre tarçın, kuruyemiş veya tatlandırıcı eklenebilir; bunlar zorunlu değildir. Hazır bir ürün değil ev yapımı tarif soruyorsanız, ek malzemeler kullandığınız tarife göre değişir.
Tam buğdaylı elma topu fırında mı pişirilir?
Tam buğdaylı elma topu pişirilerek de pişirilmeden de hazırlanabilir; yöntem tarife bağlıdır. Pişmeyen tariflerde elma karışımı bir arada tutar, fırınlanan tariflerde ise topları fazla kurutmamak için pişirme süresini tarifinize göre ayarlayın.
Tam buğdaylı elma topu neden dağılır, nasıl toparlanır?
Tam buğdaylı elma topu fazla ıslak ya da kuru olduğunda şekil tutmayabilir. Karışım cıvıksa az miktarda tam buğdaylı malzeme ekleyin; kuruysa rendelenmiş elmadan azar azar ilave edin. Şekil vermeden önce kısa süre soğutmak da yardımcı olabilir.
Tam buğdaylı elma topu nasıl saklanır?
Tam buğdaylı elma topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; elma içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Ev yapımı topları birkaç gün içinde tüketmek, tazeliğini ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tam buğdaylı elma topu dondurucuya konur mu?
Evet, tam buğdaylı elma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın. Çözdürürken buzdolabında bekletin; elmanın suyu dokuyu biraz yumuşatabilir.
Tam buğdaylı elma topu şekersiz yapılır mı?
Evet, tam buğdaylı elma topu ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; elmanın kendi tadı tatlılık verir. Ancak sonuç elmanın olgunluğuna ve tarife bağlı olarak daha az tatlı olur. Tatlandırıcı eklemek gerekiyorsa miktarı azar azar ayarlayın.
Tam buğdaylı elma topu yaparken elmanın kabuğu soyulur mu?
Hayır, tam buğdaylı elma topu için elmanın kabuğunu soymak şart değildir. Elmayı iyice yıkayıp kabuğuyla rendeleyebilirsiniz; kabuk karışıma doku katar. Daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız elmayı soyun.
Tam buğdaylı elma topu çocuklar için ara öğün olur mu?
Evet, tam buğdaylı elma topu çocuklara ara öğün olarak sunulabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için topu yaşına uygun parçalara bölün ve yerken gözetin; içerdiği gluten çölyak hastalığı olan çocuklar için uygun değildir.
Tam buğdaylı elma topu çay saatinde nasıl servis edilir?
Tam buğdaylı elma topu çay saatinde tek başına ya da yanında sade yoğurtla servis edilebilir. Elma ve tam buğdayın tadı tarçınla uyum sağlar; tarçını karışıma ekleyebilir veya servis ederken üzerine serpebilirsiniz.
Tam Buğdaylı Elma Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Folat
7.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Tam Buğdaylı Elma Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Elma Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğdaylı Elma Topu Nedir?
Tam buğdaylı elma topu, elmanın meyvemsi tadını tam buğdayın tok aromasıyla birleştiren küçük, tatlı bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tatlıdan çok, evde hazırlanabilecek pratik bir tarif türüdür; elma ve tam buğday temel bileşenleridir.
Yumuşak ve hafif nemli dokusu, tam buğdaydan gelen daha doyurucu bir hisle dengelenir. Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilebilir. Lif içerir ve enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutabilir, yanında şekerli içecek yerine sade çay veya yoğurt sunabilirsiniz.
Tam Buğdaylı Elma Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğdaylı Elma Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Elma Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğdaylı Elma Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Elma Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Tam Buğdaylı Elma Topu ile Karşılaştır
Tam Buğdaylı Elma Topu Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Elma Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.