Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Kaç Kalori?
Lif ve tohum içeriğiyle kıtır tam buğday çubuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğdaylı chia'lı çubuk (12 g) 49 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 1.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
49
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 12% · Yağ 25%
Tam buğdaylı chia'lı çubuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğdaylı chia'lı çubuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 49 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 74 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 4 adet (mini) | 48 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı chia'lı çubuk sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tam buğdaylı chia'lı çubuk, lif içeren çıtır bir atıştırmalıktır; ancak tam buğday ve chia içermesi onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Tek başına değil, yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk nasıl yapılır?
Tam buğdaylı chia'lı çubuk, tam buğday unu, chia tohumu, su ve yağla hazırlanan hamurun ince şeritlere şekil verilip fırınlanmasıyla yapılır. Hamuru fazla kalın bırakmamak, çubukların eşit ve kıtır pişmesine yardımcı olur.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk neyle yenir?
Tam buğdaylı chia'lı çubuk; humus, yoğurtlu dip soslar, peynir ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir, kahvaltıda peynir ve domatesle tüketebilirsiniz.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğdaylı chia'lı çubuk tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; fakat çıtır atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Porsiyonlayıp yanında protein içeren bir yiyecekle tüketin.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk nasıl saklanır?
Tam buğdaylı chia'lı çubuğu serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem, çıtırlığını hızla azaltır; paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatmak ürünün daha uzun süre kıtır kalmasına yardımcı olur.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, tam buğdaylı chia'lı çubuk fırında kısa süre ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Düşük ısıda ısıtıp soğumasını bekleyin; soğudukça gevrekleşir. Yanık tat oluşmaması için ısıtırken başından ayrılmayın.
Tam buğdaylı chia'lı çubuktaki chia tohumu ne işe yarar?
Tam buğdaylı chia'lı çubuktaki chia tohumu hamura hafif tohumlu bir doku ve kendine özgü bir lezzet verir. Chia, ürüne lif de katar; ancak çubuktaki miktar tariften tarife değişebilir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk grissiniden nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı chia'lı çubuk genellikle tam buğday unu ve chia tohumu içerirken grissini çoğunlukla sade buğday unuyla hazırlanır. Tarifine göre daha belirgin tohumlu bir doku ve daha yoğun bir tahıl lezzeti olabilir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk evde nasıl daha yumuşak yapılır?
Tam buğdaylı chia'lı çubuğun daha az sert olması için hamuru çok ince açmayın ve fırında gereğinden uzun tutmayın. Bir miktar zeytinyağı hamura daha gevrek değil, daha nazik bir doku kazandırabilir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz rahatça çiğneyebiliyorsa tam buğdaylı chia'lı çubuk beslenme çantasına konabilir. Kırıntılanabileceği için kapalı bir kutuda taşıyın; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya peynir ekleyin.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.61mg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
3.36µg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Nedir?
Tam buğdaylı chia’lı çubuk, tam buğday unuyla hazırlanan ve hamuruna chia tohumu eklenip fırında çıtırlaşana kadar pişirilen ince bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, ekmek çubuğu türünün tohumlu bir çeşididir.
Kıtır dokusu ve hafif kavruk tadıyla kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; çorba ve peynir tabaklarına da eşlik edebilir. Tam buğday unu ve chia sayesinde lifçe zengindir; 100 gramında 9,8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt, peynir veya humusla eşleştirebilir, tuzlu soslar yerine bu seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam buğdaylı chia'lı çubuk ile Karşılaştır
Tam buğdaylı chia'lı çubuk Gibi Besinler
Tam buğdaylı chia'lı çubuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.