Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Kaç Kalori?
Lif içeren, kuru meyve ve kuruyemişli tam buğdaylı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 187 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 211 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 281 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 90 g | 421 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 421 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam buğday unu, kuru meyve ve kuruyemiş içerdiği için lif ve farklı besin öğeleri sağlayabilir. Ancak yine de bisküvidir; hurma ve incir doğal şeker içerir, bu yüzden günlük beslenmede porsiyonuna dikkat etmek iyi olur.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvide ilave şeker var mı?
Her zaman değil; tarifine göre değişir. Hurma ve incir bisküviye doğal tatlılık verir, ancak bazı tariflerde bunlara ek olarak şeker veya şurup da kullanılır. Yalnızca ürünün adı, ilave şeker olup olmadığını göstermez.
Diyabeti olanlar tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler öğün planlarına uygun bir porsiyonu tüketebilir; ancak kuru meyveler karbonhidrat ve doğal şeker sağlar. Kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, diyabetiniz varsa size uygun porsiyonu doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Bisküvinin tatlılığı şekersiz çayla iyi gider; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt gibi bir protein kaynağı da tercih edebilirsiniz.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi evde nasıl yapılır?
Tam buğday ununu doğranmış hurma, incir ve çiğ kuruyemişle karıştırıp tarifin gerektirdiği bağlayıcı malzemeyle hamur hazırlayın. Hamuru şekillendirip pişirin; kuru meyveler tat verdiği için ilave şeker miktarını tarifinize göre ayarlayın.
Hurma ve incir tam buğdaylı bisküvinin dokusunu nasıl etkiler?
Hurma ve incir bisküviye tatlılık ve yumuşak, hafif çiğnenebilir parçalar katar. Meyveler fazla nemliyse bisküvi daha yumuşak kalabilir; kuru meyveyi küçük doğramak hamura daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi nasıl saklanır?
Bisküvileri tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru meyveler nem çekebileceğinden kabı açık bırakmayın; ev yapımı bisküvileri küf veya koku fark ederseniz tüketmeyin.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir. Bisküviler tamamen soğuyunca hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Böylece bisküvilerin kokusunu ve dokusunu daha iyi koruyabilirsiniz.
Tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez. Yoğurt veya sütle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir ve yalnızca bisküvi yemekten daha dengeli bir seçenek sunar.
Çocuklar tam buğdaylı hurma, incir ve çiğ kuruyemişli bisküvi yiyebilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde sunulduğunda çocuklar yiyebilir. Küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski oluşturabilir; kuruyemişlerin ince kıyılmış olduğundan ve çocuğun rahat çiğneyebildiğinden emin olun.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Nedir?
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş), tam buğday unuyla hazırlanan; hurma ve incirle tatlandırılıp kuruyemiş eklenen fırınlanmış bir atıştırmalıktır. Meyvelerin tatlılığı ve kuruyemişlerin hafif kavruk aroması, bisküviye kendine özgü bir lezzet verir.
Dokusu klasik sade bisküviden daha yoğun ve liflidir; çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 10,2 gram lif bulunur. Yanında şekersiz çay veya kahve iyi gider. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yoğurt ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) ile Karşılaştır
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) Gibi Besinler
Tam buğdaylı bisküvi (hurma, incir, çiğ kuruyemiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.