Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lifli, daha düşük şekerli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tam buğday unlu yaşam bisküvi (24 g) 103 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
103
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 7% · Yağ 30%
Tam buğday unlu yaşam bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tam buğday unlu yaşam bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (kalın) | 18 g | 77 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 155 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi, rafine un yerine tam buğday unu kullanılmasıyla ayrılır. Bu tercih daha fazla lif sağlayabilir; ancak ürünün şeker ve yağ miktarı markaya ve tarife göre değişir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; yine de porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar tam buğday unlu yaşam bisküvisi yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler öğün planlarına dahil edebilir; tam buğday unu kullanılması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler önemlidir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisinin içinde neler bulunur?
Temel bileşeni tam buğday unudur; tarifinde ayrıca yağ, tatlandırıcı veya şeker ve kabartıcılar bulunabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, belirli bir paketin tam bileşimini ürün ambalajından öğrenebilirsiniz.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için bisküviyi tek başına yemek yerine yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Hayır, kahvaltıda ekmeğin bire bir karşılığı değildir. Bisküviyi kahvaltıya ekleyebilirsiniz; ancak yumurta, peynir veya yoğurt gibi besinlerle tamamlamak öğünü daha doyurucu hale getirir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi evde nasıl yapılır?
Evde tam buğday unu, yağ, az miktarda tatlandırıcı ve kabartıcıyla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kestikten sonra pişirin; tam buğday unu hamuru daha yoğun ve ufalanmaya yatkın yapabilir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi neden kolay ufalanır?
Tam buğday ununun kepekli yapısı hamurun bağlanmasını zorlaştırabildiği için ufalanabilir. Ev yapımında hamuru fazla kurutmamak ve açmadan önce kısa süre dinlendirmek parçaların daha iyi bir arada kalmasına yardımcı olur.
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi nasıl saklanır?
Tam buğday unlu yaşam bisküvisini hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır; paket açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Çocuklar tam buğday unlu yaşam bisküvisi yiyebilir mi?
Evet, çiğneyebilecek yaştaki çocuklar yiyebilir; ancak bisküvi tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşına uygun parçalar halinde sunun ve yanında su verin.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Nedir?
Tam buğday unlu yaşam bisküvisi, tam buğday unu kullanılan, genellikle paketli satılan bir bisküvi çeşididir. Lif oranı öne çıkar; klasik, daha tatlı bisküvilere kıyasla daha az şekerli bir seçenek olarak tercih edilir. Kıtır dokusu ve hafif tahıl tadı, onu sade atıştırmalık olarak tüketmeye elverişli kılar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da öğün aralarında tek başına yenir; yoğurt veya sütle birlikte de tercih edebilirsiniz. 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirin; porsiyonu küçük tutmak, bisküvilerin enerji yoğunluğunu gözetmeye yardımcı olur.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Tam buğday unlu yaşam bisküvi ile Karşılaştır
Tam buğday unlu yaşam bisküvi Gibi Besinler
Tam buğday unlu yaşam bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.