Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Kaç Kalori?
Tam tahıl, yer fıstığı ve kakaolu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 106 kcal |
| 1 adet (büyük) | 42 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 288 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 288 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye nasıl yapılır?
Tam buğday unu, yer fıstığı, kakao, yağ ve tatlandırıcıyı bir araya getirip hamuru şekillendirerek fırında pişirebilirsiniz. Hamuru fazla yoğurmayın; kurabiyeler fırından çıktığında yumuşak olabilir, soğudukça kıvam alır.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiyenin içinde neler var?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye; tam buğday unu, yer fıstığı ve kakao ile hazırlanan bir kurabiyedir. Tarife göre yumurta, yağ ve şeker ya da başka bir tatlandırıcı da kullanılabilir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye sağlıklı mı?
Tam buğday unu ve yer fıstığı, kurabiyeye rafine unla yapılan birçok kurabiyeden farklı bir besin profili kazandırır; yine de bu bir tatlıdır. Porsiyonunuzu küçük tutup sık tüketmemek iyi bir yaklaşımdır.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye nasıl saklanır?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Böylece yumuşamasını önleyebilir, dokusunu birkaç gün koruyabilirsiniz.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye dondurulur mu?
Evet, tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiyeyi dondurabilirsiniz. Soğumuş kurabiyeleri hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye neden dağılıyor?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye, hamur fazla kuru olduğunda veya kurabiye sıcakken kaldırıldığında dağılabilir. Hamurun toparlanması için sıvı malzemeleri azar azar ekleyin ve pişen kurabiyeleri tepside soğumaya bırakın.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye yumuşak nasıl yapılır?
Daha yumuşak tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye için hamuru gereğinden fazla yoğurmayın ve kurabiyeleri fırında fazla tutmayın. Fırından çıktıklarında ortaları hafif yumuşak görünüyorsa soğurken kıvamları oturur.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye kan şekerini yine de yükseltebilir; tam buğday unu kullanılması bunu önlemez. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kurabiyenin tarifindeki tatlandırıcıyı hesaba katın; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiyenin yanında ne içilir?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiyenin yanında şekersiz çay veya sade kahve iyi gider. Kakao ve yer fıstığının yoğun tadı, özellikle şekersiz bir içecekle dengelenir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye yaparken tam buğday unu elenir mi?
Evet, isterseniz tam buğday ununu tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye hamuruna eklemeden önce eleyebilirsiniz; bu topakları azaltır. Elekte kalan kepeği de hamura geri ekleyin, böylece tarifteki tam tahılın tamamı kullanılmış olur.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.46µg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Nedir?
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye; tam buğday unuyla hazırlanan, fıstık ve kakaonun bir araya geldiği fırınlanmış bir kurabiyedir. Tam buğday unu ona daha dolgun, hafif kepeksi bir tat verir; fıstık kıtır parçalar ve kavruk bir aroma, kakao ise belirgin bir çikolata tadı katar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tam tahıllı yapısı ve fıstığın katkısıyla lif ve protein içeren, aynı zamanda enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 126:1
İdeal 4:1 üzerinde (126:1).
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye ile Karşılaştır
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye Gibi Besinler
Tam buğday unlu fıstıklı kakaolu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.