Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
Tam buğday unlu diyet tart Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif içeren hafif tart
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tam buğday unlu diyet tart (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday unlu diyet tart Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 11% · Yağ 33%
Tam buğday unlu diyet tart besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 196 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tam buğday unlu diyet tart Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday unlu diyet tart Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday unlu diyet tart nedir, içinde neler bulunur?
Tam buğday unuyla hazırlanan, genellikle daha hafif bir iç harçla doldurulan tarttır. Hamurunda unun yanı sıra yağ ve çoğu tarifte yumurta bulunur; iç harç meyveli, yoğurtlu ya da başka tatlı bir karışım olabilir.
Tam buğday unlu diyet tart ile klasik tart arasındaki fark nedir?
Tam buğday unlu diyet tart, beyaz un yerine tam buğday unu kullanılması ve tarifte yağın ya da şekerin azaltılabilmesiyle ayrılır. Tam buğday unu daha belirgin, hafifçe tahıllı bir tat ve daha yoğun bir hamur dokusu verir.
Tam buğday unlu diyet tart hamuru neden sert veya dağılgan olur?
Tam buğday unlu diyet tart hamuru fazla yoğrulduğunda ya da yeterince nem almadığında sertleşebilir veya dağılabilir. Hamuru yalnızca birleşene kadar yoğurun; kuru görünüyorsa azar azar soğuk su ekleyip açmadan önce dinlendirin.
Tam buğday unlu diyet tart hamurunu açmadan önce dinlendirmek gerekir mi?
Evet, tam buğday unlu diyet tart hamurunu dinlendirmek açmayı kolaylaştırır. Bu sırada un sıvıyı çeker ve hamur daha az parçalanır; üzerini kapatıp buzdolabında dinlendirin, ardından hafifçe unlanmış zeminde açın.
Tam buğday unlu diyet tart için hangi iç harçlar uygundur?
Meyve, yoğurtlu karışımlar ve az şekerli muhallebi tam buğday unlu diyet tart için uygundur. Sulu meyveleri hamura eklemeden önce süzdürmek veya tabanı önceden pişirmek, tartın tabanının ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Tam buğday unlu diyet tart daha yumuşak ve nemli nasıl yapılır?
Tam buğday unlu diyet tartın hamurunu fazla pişirmeyin ve sıvı içeriği yüksek bir harç seçin. Tam buğday unu daha fazla sıvı çekebildiğinden, hamuru hazırlarken sıvıyı azar azar eklemek kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tam buğday unlu diyet tart nasıl saklanır?
Tam buğday unlu diyet tartı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; özellikle sütlü veya meyveli iç harçlarda oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında tutmak, hamurun dokusunu ve tadını daha iyi hissettirir.
Tam buğday unlu diyet tart dondurulabilir mi?
Evet, tam buğday unlu diyet tart dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir kapta saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin. Sulu meyveli harçlar çözüldüğünde yumuşayabileceğinden, bu tür tartları taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Tam buğday unlu diyet tart kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tam buğday unlu diyet tart tek başına kilo verdirmez; ancak lifli tam buğday unu, daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir. Porsiyonu küçük tutup tartı günlük beslenmenizdeki diğer tatlıların yerine tercih etmek daha anlamlıdır.
Tam buğday unlu diyet tart çay yanında servis edilir mi?
Evet, tam buğday unlu diyet tart çay yanında tatlı olarak servis edilebilir. Meyveli veya hafif bir iç harç, tartın yoğun tam buğday tadıyla iyi eşleşir; dilimleri servis etmeden hemen önce kesmek dağılmayı azaltır.
Tam buğday unlu diyet tart Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.16µg · 14% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
196mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
148mg · 4% GDV
Tam buğday unlu diyet tart Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday unlu diyet tart Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday unlu diyet tart Nedir?
Tam buğday unlu diyet tart, klasik tart hamurunun tam buğday unuyla hazırlanan, daha hafif tutulmuş bir yorumudur. İç harcı tarife göre değişebilir; meyveli ya da başka tatlı dolgularla yapılabilir. Tam tahıllı un, hamura kendine özgü hafifçe kavruk bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok çay saatinde veya yemekten sonra küçük bir tatlı olarak sunulur. Hamuru genellikle daha tok ve hafif ufalanan yapıdadır; meyveli dolgularla güzel eşleşir. Lif içerir: 100 gramında 5,1 gram lif bulunur. Porsiyonu dengeli tutmak isterseniz orta boy bir dilim seçip yanında şekersiz çay ya da sade kahve içebilirsiniz.
Tam buğday unlu diyet tart Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday unlu diyet tart İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday unlu diyet tart Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday unlu diyet tart Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday unlu diyet tart Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tam buğday unlu diyet tart ile Karşılaştır
Tam buğday unlu diyet tart Gibi Besinler
Tam buğday unlu diyet tart hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.