Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, sodyumu görece yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday tost hindi füme kaşarlı (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 29.1 g karbonhidrat, 26.9 g protein, 18.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 436.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
400
KCAL / 140G
Karbonhidrat
29.1g
· 11% GDV
Protein
26.9g
· 54% GDV
Yağ
18.8g
· 24% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 27% · Yağ 43%
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 18.8 g | 24% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 1064 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 29.1 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 26.9 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 400 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (kalın) | 160 g | 458 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 543 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına hindi füme ve dilimlenmiş kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Kaşarı ekmeğe yakın yerleştirmek, eriyip dışarı taşmasını azaltır.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tostta hangi kaşar kullanılır?
Klasik tost için kolay eriyen, olgun kaşar iyi sonuç verir. Taze kaşar daha yumuşak ve nemli olduğundan ekmeği ıslatabilir; kullanacaksanız ince dilimleyin ve tostun içindeki malzemeyi fazla artırmayın.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tost yaparken hindi fümeyi pişirmek gerekir mi?
Genellikle hayır; paketli hindi füme çoğunlukla tüketime hazırdır ve tostta ısınır. Yine de ürünün ambalajında pişirme talimatı varsa ona uyun; özellikle hamileler ve bağışıklığı baskılanmış kişiler soğuk şarküteri etlerinde daha dikkatli olmalıdır.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tostun ekmeği nasıl çıtır olur?
Ekmeği tost makinesine koymadan önce yüzeyini kuru tutun ve iç malzemeyi kenarlara taşırmayın. Fazla kaşar veya sulu ek malzemeler ekmeği yumuşatabilir; tost pişince bekletmeden servis etmek çıtırlığını korur.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, iç malzemeleri ekmeğin arasına koyup pişirmeden kısa süre buzdolabında saklayabilirsiniz. Pişmiş tostu da soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın; yeniden ısıtırken mikrodalga yerine tost makinesi ekmeği daha iyi çıtırlaştırır.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tostta hindi füme yerine ne kullanılır?
Hindi füme yerine pişmiş tavuk dilimleri veya az tuzlu, pişmiş hindi kullanabilirsiniz. Bunlar füme etin tütsülü tadını vermez; tadı yaklaştırmak için karabiber ya da kekik ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tostun yanında ne yenir?
Domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler bu tostun yanında iyi gider. Hindi füme ve kaşar zaten tuzlu olabildiğinden, yanında turşu veya tuzlu şarküteri ürünleri yerine sade bir salata tercih etmek daha dengeli olur.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda sıcak ve pratik bir seçenek olarak yenebilir. Yanına domates veya salatalık ekleyerek öğünü tamamlayabilir; hindi füme ve kaşarın tuzlu tadı nedeniyle ayrıca tuz eklemeyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tostun tuzu yüksek midir?
Evet, hindi füme ve kaşar nedeniyle tuzu görece yüksek olabilir. Daha az hindi füme kullanmak, peyniri ölçülü koymak ve pişirirken tuz eklememek tuz miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Tam buğday ekmeğiyle hindi füme kaşarlı tost dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek ilk hâli kadar çıtır olmayabilir. En iyi doku için tostu pişirmeden dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tost makinesinde iyice ısıtın.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.09µg · 45% GDV
B3
6.72mg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
437mg · 62% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Sodyum
1064mg · 46% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
347mg · 10% GDV
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Nedir?
Tam buğday ekmeğinin arasına hindi füme ve kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de evde, büfede ya da kafede yapılan tostların sevilen çeşitlerinden biridir. Kaşar eriyip ekmeğin yüzeyi kızarırken hindi fümenin hafif isli ve tuzlu tadı öne çıkar.
Kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık ya da yeşillik iyi gider. Tam buğday ekmeği lif katkısı sağlarken hindi füme ve kaşar protein sunar; tuzu görece yüksek olabilir. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı ile Karşılaştır
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı Gibi Besinler
Tam buğday tost hindi füme kaşarlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.