Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç (220 g) 418 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 42.2 g karbonhidrat, 31.9 g protein, 14.1 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
418
KCAL / 220G
Karbonhidrat
42.2g
· 15% GDV
Protein
31.9g
· 64% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 30% · Yağ 30%
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 418 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.97 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 902 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 42.2 g | 15% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 31.9 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 418 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 209 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 418 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 532 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 330 g | 627 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 836 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçin içinde ne olur?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçte genellikle pişmiş tavuk, tam buğday tortilla ve sebzeler bulunur; yoğurtlu ya da başka bir sos da eklenebilir. İç harcı tarife ve hazırlayan yere göre değişir.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç evde nasıl yapılır?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç, pişmiş tavuk ve seçtiğiniz sebzelerin tortillaya sarılmasıyla hazırlanır. Tortillayı önce kısa süre ısıtın, iç malzemeleri ortasına koyun ve dağılmaması için yanlarını kapatıp sıkıca sarın.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç, tavukla protein ve tam buğdayla lif sağlayabilir. Sebze miktarı yüksek, sosu ölçülü bir iç harç seçmek öğünü daha dengeli kılar; yoğun soslar ve fazla tuz içeriği değiştirebilir.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç, porsiyonu ve içeriği günlük beslenmenize uyuyorsa kilo verme planında yer alabilir. Tavuk ve sebzeler doyuruculuğa katkı sağlar; bol sos, peynir veya büyük porsiyon toplam enerji miktarını artırır.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, tam buğday tavuklu tortilla sandviç beslenme çantasına konabilir; tavuklu olduğu için soğukta tutulması önemlidir. Çantada soğutucu jel kullanın ve sandviçi öğlene kadar oda sıcaklığında bekletmeyin.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç hem soğuk hem de ısıtılarak yenebilir. Marul gibi taze yeşillikler içindeyse soğuk sunmak dokusunu korur; sıcak tercih ediyorsanız yeşillikleri ısıtmadan önce çıkarabilirsiniz.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçin hamurlaşması nasıl önlenir?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçin hamurlaşmasını önlemek için sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sulu malzemeleri tortillaya doğrudan değdirmeyin. Sosu ayrı taşımak ya da tavuğun yanına ince bir yeşillik katmanı koymak da yardımcı olur.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup bir ila iki gün içinde tüketin. İçinde taze sebze veya sos varsa tortilla bekledikçe yumuşayabileceğinden, malzemeleri ayrı saklamak dokuyu daha iyi korur.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçin yanında ne servis edilir?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçin yanında mevsim salatası, çorba veya yoğurt servis edebilirsiniz. Daha hafif bir eşlikçi için salata; daha doyurucu bir öğün için sebze çorbası iyi bir seçimdir.
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç ile burrito arasındaki fark nedir?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviç genellikle tavuk ve sebzelerin ince bir tortillaya sarıldığı daha hafif bir sandviçtir. Burrito çoğunlukla daha büyük tortilla kullanır ve pirinç, fasulye gibi ek malzemelerle daha dolu biçimde sarılır.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.76mg · 80% GDV
B6
0.86mg · 51% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
B5
1.36mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Manganez
1.36mg · 59% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Sodyum
902mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
524mg · 15% GDV
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 418 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Nedir?
Tam buğday tavuklu tortilla sandviçi, tam buğday unundan hazırlanan ince bir tortilla ekmeğinin tavukla sarılmasıyla yapılan pratik bir öğündür. İçine tarife göre sebze ya da sos da eklenebilir; malzemeler dürüm gibi sarılıp elde kolayca yenir.
Türkiye’de işe veya okula götürülen öğle yemeklerinde, hızlı bir akşam öğününde ya da yolculukta tercih edilebilir. Hafifçe ısıtıldığında tortilla yumuşar, tavukla birlikte doyurucu bir lokma sunar. Protein ve lif içerdiği için tek başına da iş görebilir; daha ferah bir öğün için yanında salata veya ayran tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 23.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç ile Karşılaştır
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç Gibi Besinler
Tam Buğday Tavuklu Tortilla Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.