Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir; salam nedeniyle sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam Buğday Salam Salçalı Tost (150 g) 387 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 44.7 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 15.6 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
387
KCAL / 150G
Karbonhidrat
44.7g
· 16% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 18% · Yağ 36%
Tam Buğday Salam Salçalı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.32 g | 27% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1185 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 44.7 g | 16% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam Buğday Salam Salçalı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 387 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 181 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 284 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 542 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday salam salçalı tost nasıl yapılır?
Tam buğday salam salçalı tost yapmak için ekmeğin içine ince bir tabaka salça sürüp salam dilimlerini yerleştirin ve tost makinesinde ekmek kızarıp içi ısınana kadar pişirin. Salçayı fazla koymak ekmeği yumuşatabileceğinden ince sürün.
Tam buğday salam salçalı tostun içine ne konur?
Tam buğday salam salçalı tostun temel malzemeleri tam buğday ekmeği, salam ve domates salçasıdır. İsteğe göre kaşar peyniri, kekik veya pul biber eklenebilir; ancak bunlar tarifin zorunlu malzemeleri değildir.
Tam buğday salam salçalı tosta kaşar konur mu?
Evet, tam buğday salam salçalı tosta kaşar koyabilirsiniz. İnce dilimlenmiş veya rendelenmiş kaşarı salamın üzerine ekleyin; peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirin. Kaşar eklemek tostu daha doyurucu ve daha tuzlu yapabilir.
Tam buğday salam salçalı tostta salça ekmeğe nasıl sürülür?
Tam buğday salam salçalı tostta salçayı ekmeğe ince ve eşit bir tabaka halinde sürün. Salça çok koyuysa az miktarda suyla açabilirsiniz; fazla sulandırmak ekmeği ıslatıp tostun çıtırlığını azaltır.
Tam buğday salam salçalı tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Tam buğday salam salçalı tostun ekmeği genellikle fazla salça, sulu malzeme veya yeterince ısınmamış tost makinesi nedeniyle yumuşak kalır. Salçayı ince sürün, domates gibi sulu ek malzemeleri kullanmayın ve makineyi önceden ısıtın.
Tam buğday salam salçalı tost tavada yapılır mı?
Evet, tam buğday salam salçalı tost tavada yapılabilir. İç malzemeleri ekmeğin arasına koyup sandviçi orta-kısık ateşte, her iki tarafı kızarana kadar pişirin; üstüne bastırmak ekmeğin içinin de ısınmasına yardımcı olur.
Tam buğday salam salçalı tost hangi salçayla yapılır?
Tam buğday salam salçalı tostta genellikle domates salçası kullanılır. Biber salçası daha yoğun ve acımsı bir tat verir; onu tercih ederseniz salamın tuzlu tadını dengelemek için az miktarda sürün.
Tam buğday salam salçalı tostun yanına ne gider?
Tam buğday salam salçalı tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; salam ve salça tuzlu olduğu için yanına ekstra tuzlu yiyecekler eklememek iyi bir seçimdir.
Tam buğday salam salçalı tost sağlıklı bir kahvaltı mı?
Tam buğday salam salçalı tost protein ve lif sağlar, ancak salam nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı görece yüksektir. Kahvaltıda daha dengeli olması için yanında taze sebze tercih edebilir, salam miktarını azaltabilirsiniz.
Tam buğday salam salçalı tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan tam buğday salam salçalı tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.7mg · 36% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.62mg · 70% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1185mg · 52% GDV
Fosfor
278mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 387 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Nedir?
Tam buğday ekmeğinin arasına salam ve salça konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tosttur. Türkiye’de tost, evde hızlıca hazırlanabildiği gibi büfe ve kafelerde de sıkça tercih edilir; bu çeşit, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği kullanır.
Dışı kızarmış, içi sıcak ve yumuşak olur; salçanın domatesli tadı salamın tuzlu, baharatlı lezzetini tamamlar. Kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğle yemeğinde yiyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği lif, salam ise protein sağlar; ancak salam nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı görece yüksektir. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya söğüş sebze tercih edin.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Tam Buğday Salam Salçalı Tost ile Karşılaştır
Tam Buğday Salam Salçalı Tost Gibi Besinler
Tam Buğday Salam Salçalı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.