Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren; sodyumu yüksek olabilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 11.3 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 41.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
342
KCAL / 180G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 26% · Yağ 30%
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1098 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 342 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 209 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 342 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 475 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 320 g | 608 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap içinde neler olur?
Tam buğday lavaşı, hindi füme ve labne bu wrapin temel malzemeleridir. Marul, domates, salatalık veya biber eklenebilir; sebzeleri lavaşa sarmadan önce iyice kurulamak wrapin sulanmasını önler.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap evde nasıl hazırlanır?
Lavaşın üzerine ince bir kat labne sürün, hindi fümeyi ve istediğiniz sebzeleri yerleştirin, ardından sıkıca sarın. Kesmeden önce kısa süre dinlendirmek, iç malzemenin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, pratik ve dengeli bir öğün olabilir; hindi füme protein, tam buğday lavaşı lif, labne ise lezzet ve kıvam sağlar. Sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; füme etin tuzunu da göz önünde bulundurun.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap çok tuzlu olur mu?
Tuz miktarı hindi fümenin markasına ve kullanılan miktara göre değişebilir; füme etler genellikle tuz içerir. Daha az tuzlu bir seçenek için hindi füme miktarını azaltıp bol taze sebze ekleyin.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırladıktan sonra wrapi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün içinde tüketin. İçinde taze sebze varsa bekledikçe lavaş yumuşayabilir; en iyi doku için yemeden hemen önce hazırlamak daha uygundur.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde labne ve taze sebzeler sulanıp dokusunu kaybedebilir. Donduracaksanız sebzesiz hazırlayın, sıkıca sarıp kapalı bir kapta saklayın ve çözdürdükten sonra sebzeleri ekleyin.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap evde daha az işlenmiş nasıl hazırlanır?
Bu ürün işlenmiş olarak sınıflandırılır; bunda hindi fümenin işlenmiş bir et ürünü olması etkilidir. Evde daha az işlenmiş bir seçenek için füme hindi yerine sade, pişmiş hindi dilimleri kullanabilirsiniz.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrapin lavaşı neden yırtılır?
Lavaş kurumuşsa, fazla doldurulmuşsa veya sararken çok sıkı çekiliyorsa yırtılabilir. Oda sıcaklığındaki esnek lavaşı kullanın, malzemeleri ortada tutun ve sararken kenarları nazikçe içe katlayın.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; önceden hazırlaması kolay ve taşınabilir bir seçenektir. Sabah hazırlıyorsanız domates gibi sulu malzemeleri az kullanın veya ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrapin yanına ne gider?
Çoban salata, çiğ sebze dilimleri veya şekersiz ayran bu wrapin yanına iyi gider. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız taze sebze miktarını artırın; yanında ayrıca tuzlu şarküteri ürünleri seçmemeye çalışın.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.28mg · 52% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Sodyum
1098mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
423mg · 12% GDV
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Nedir?
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap, ince tam buğday lavaşın hindi füme ve sürülebilir labneyle sarılmasıyla hazırlanır. Lavaş Türkiye’de ve çevre bölgelerde sevilen ince bir ekmektir; bu iç harçla pratik, modern bir öğün hâline gelir.
Labnenin yumuşak, hafif ekşimsi kremalılığı fümenin tuzlu ve isli tadını dengeler; tam buğday lavaş da daha tok bir doku verir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği, işe ya da okula götürülen bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içerir; bir orta boy parça yaklaşık 180 gramdır. Daha ferah ve hafif bir öğün için içine marul, salatalık veya domates ekleyin.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap ile Karşılaştır
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap Gibi Besinler
Tam buğday lavaşlı hindi füme ve labneli wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.