Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam buğday lavaşlı, doyurucu fast-food öğünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm (220 g) 502 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 21.6 g yağ ve 7 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
502
KCAL / 220G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 502 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1122 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 251 kcal |
| 1 adet (ince) | 170 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (kalın) | 260 g | 593 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaş tavuk döner dürümün içinde ne olur?
Tam buğday lavaş, tavuk döner ve genellikle sebze ile sostan oluşur. Hazır döner eti ve lavaşla hazırlanan bu dürüm işlenmiş bir yemektir; içindeki salata, turşu ve sos miktarı satıcıya göre değişebilir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için tavuk döneri pişirip ısıtılmış tam buğday lavaşa koyun; üzerine domates, soğan ve yeşillik ekleyin. Daha az işlenmiş bir seçenek için hazır döner yerine baharatlı tavuk parçalarını evde pişirebilir, sosu kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürümün normal tavuk döner dürümden farkı nedir?
Temel fark lavaşın tam buğday unuyla hazırlanmasıdır; tavuk döner ve diğer iç malzemeler benzer olabilir. Tam buğday lavaşın tadı daha belirgin ve dokusu daha yoğundur; tarif ve kullanılan lavaş markası da fark yaratır.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Evet, tavuk protein; tam buğday lavaş ve sebzeler de lif sağlar. Ancak hazır dönerin tuzu, eklenen sos ve porsiyonun büyüklüğü öğünün genel niteliğini etkiler; yanında sebze tercih edip ağır sosları sınırlamak dengeyi artırır.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; tavuk proteini ve tam buğday lavaşın lifi öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Daha hafif bir tercih için bol salata ekleyin, sosu azaltın ve dürümü patates kızartması yerine sebzeyle tamamlayın.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm nasıl ısıtılır?
Tavada, kısık-orta ateşte iki tarafını çevirerek ısıtabilirsiniz; böylece lavaş çok kurumadan ısınır. Dürüm buzdolabında beklediyse içinin de iyice ısındığından emin olun. Mikrodalgada ısıtmak daha hızlıdır ama lavaşı yumuşatabilir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Dürümü bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde tavuk bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, yapışkan doku veya görünür bozulma varsa tadına bakmadan atın.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürümün yanına ne gider?
Ayran, cacık veya mevsim salatası tam buğday lavaş tavuk döner dürümün yanına iyi gider. Dürüm zaten doyurucuysa daha hafif bir eşlikçi seçmek, patates kızartması gibi eklerle öğünü gereksiz yere ağırlaştırmamaya yardımcı olur.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüme hangi sos yakışır?
Yoğurtlu sarımsaklı sos, acı sos veya az miktarda domates bazlı sos bu dürüme yakışır. Sosu lavaşa bolca sürmek yerine ölçülü eklemek, diğer malzemelerin tadını korur ve dürümün fazla ıslanmasını önler.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm sahurda tok tutar mı?
Evet, tavuk ve tam buğday lavaş içeren bir dürüm sahurda doyurucu olabilir. Daha uzun süre dengeli bir öğün için yanına su ve sebze ekleyin; çok tuzlu döner veya acı sos susamanızı artırabilir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.12mg · 63% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B5
1.36mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Sodyum
1122mg · 49% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
524mg · 15% GDV
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 502 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Nedir?
Tam buğday lavaşlı tavuk döner dürümde, baharatlanıp dikey şişte pişirilen tavuk döner ince lavaşa sarılır. İçine çoğunlukla domates, soğan ve yeşillik eklenir; sos ve diğer malzemeler dükkâna ya da evdeki tercihinize göre değişebilir. Türkiye’de öğle yemeğinde veya hızlı bir akşam öğününde sıkça tercih edilir; yanında ayran ya da salatayla sunulabilir. Lavaşın hafif kavruk dokusu, sulu tavuk ve taze garnitürlerle iyi gider.
Tavuk sayesinde protein içeriği belirgindir; tam buğday lavaş da lif katkısı sağlar. Daha hafif bir dürüm için sosu azaltıp yeşilliği artırabilir, yanına kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.62g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm ile Karşılaştır
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm Gibi Besinler
Tam buğday lavaş tavuk döner dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.