Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında tam buğday lavaş cipsi Kaç Kalori?
Lifli, fırınlanmış, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında tam buğday lavaş cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 2.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Fırında tam buğday lavaş cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında tam buğday lavaş cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 197 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 246 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında tam buğday lavaş cipsi evde nasıl yapılır?
Fırında tam buğday lavaş cipsi yapmak için lavaşı üçgen veya küçük parçalar halinde kesin, az yağ ve baharatla harmanlayıp tek kat halinde tepsiye dizin. Kenarları kızarana ve parçalar gevrekleşene kadar pişirin.
Fırında tam buğday lavaş cipsi neden çıtır olmuyor?
Fırında tam buğday lavaş cipsi fazla yağ, üst üste dizilme veya fırından çıkar çıkmaz kapalı bir kaba konma nedeniyle yumuşak kalabilir. Parçaları tek kat yayın ve saklamadan önce tamamen soğumalarını bekleyin.
Fırında tam buğday lavaş cipsi airfryer’da yapılır mı?
Evet, fırında tam buğday lavaş cipsi airfryer’da da yapılabilir. Parçaları sepetin tabanına tek kat yerleştirin; küçük haznede hava dolaşımını engellememek için gerekirse partiler halinde pişirin ve sık sık kontrol edin.
Fırında tam buğday lavaş cipsi hangi baharatlarla lezzetlendirilir?
Fırında tam buğday lavaş cipsi pul biber, kekik, kimyon, sarımsak tozu veya çörek otuyla lezzetlendirilebilir. Baharatları az miktarda yağla karıştırıp lavaş parçalarına eşit dağıtın; böylece cipslerin bazı yerleri yoğun, bazı yerleri tatsız kalmaz.
Fırında tam buğday lavaş cipsi hangi soslarla yenir?
Fırında tam buğday lavaş cipsi humus, yoğurtlu sarımsaklı sos, süzme yoğurtlu dip sos veya ezilmiş avokadoyla iyi gider. Cipsleri servis etmeden hemen önce sosun yanına koyun; uzun süre sosun içinde kalırlarsa gevrekliklerini kaybederler.
Fırında tam buğday lavaş cipsi nasıl saklanır?
Fırında tam buğday lavaş cipsini tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nemden ve sıcak buhardan uzak tutmak gevrekliğini korur; yumuşamış cipsleri kısa süre fırında ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Fırında tam buğday lavaş cipsi bayatlamış lavaşla yapılır mı?
Evet, fırında tam buğday lavaş cipsi bayatlamış ama küflenmemiş ve bozulmamış lavaşla yapılabilir. Lavaş zaten kuruysa daha çabuk kızarabileceğinden pişerken kontrol edin ve baharatlı yağı ince bir tabaka halinde sürün.
Fırında tam buğday lavaş cipsi normal lavaş cipsinden nasıl farklıdır?
Fırında tam buğday lavaş cipsi, tam buğday lavaş kullanıldığı için daha belirgin tahıl tadına ve daha koyu bir renge sahip olabilir. Diğer lavaş cipsleri farklı unlarla yapılabilir; ince kesim ve pişirme süresi de dokuyu değiştirir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Fırında tam buğday lavaş cipsi kilo verme hedefiyle yenebilir, ancak gevrek bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolaydır. Küçük bir porsiyonu yoğurtlu sos veya humusla birlikte servis etmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fırında tam buğday lavaş cipsi çocukların beslenme çantasına konabilir. Gevrekliğini koruması için tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyun ve ıslanmasını önlemek için yanına ekleyeceğiniz yoğurtlu sosu ayrı taşıyın.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Fırında tam buğday lavaş cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Nedir?
Fırında tam buğday lavaş cipsi, ince lavaşın tam buğday unuyla hazırlanıp küçük parçalara ayrılarak fırında kıtırlaştırılmış hâlidir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde sofralarda sıkça yer bulan ince, mayalı bir ekmektir; cips biçimi ise onu atıştırmalık olarak sunmanın pratik bir yoludur.
Sade ya da baharatlı hazırlanabilir; gevrek dokusu çay saatinde, film izlerken veya sofrada meze ve dip sosların yanında iyi gider. Kızartılmadığı için yağlı cipslere göre daha hafif bir seçenek olabilir; yine de porsiyonunuza dikkat edebilirsiniz. 100 gramında 9,2 gram lif bulunur. Yoğurtlu otlu dip sosla ya da humusla servis ederek doyurucu bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında tam buğday lavaş cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında tam buğday lavaş cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında tam buğday lavaş cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Fırında tam buğday lavaş cipsi ile Karşılaştır
Fırında tam buğday lavaş cipsi Gibi Besinler
Fırında tam buğday lavaş cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.