Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeğinden gelen lif ve hindi salamdan gelen protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost (140 g) 386 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 18.3 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
386
KCAL / 140G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
18.3g
· 23% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 386 kcal | |
| Yağ | 18.3 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.18 g | 26% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1092 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 386 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 166 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 193 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 331 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 497 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeklerinin arasına hindi salamı ve isteğe bağlı kaşar koyup tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tosta hangi peynir konur?
Kaşar peyniri, tam buğday ekmekli hindi salamlı tost için en yaygın seçimdir; iyi erir ve hindi salamının tadıyla uyumludur. Dil peyniri de kullanılabilir, ancak iç malzemeyi fazla doldurmayın.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost tost makinesinde ne kadar pişirilir?
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost genellikle birkaç dakikada hazır olur; ekmek altın rengi ve çıtır olduğunda, peynir de eridiğinde çıkarın. Süre makinenin ısısına ve ekmeğin kalınlığına göre değişir.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tosta konan hindi salamını önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, hindi salamı genellikle yenmeye hazırdır; tostun içinde ısınması yeterlidir. Paketi açılmış salamı buzdolabında saklayın ve bozulma belirtisi varsa kullanmayın.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tostun içi neden kuru kalıyor?
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost, iç malzemesi az veya ekmeği fazla kızartıldığı için kuru kalabilir. Salamı ekmeğin üzerine eşit yayın, isterseniz kaşar ekleyin ve tostu sık sık kontrol edin.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tostun yanında ne yenir?
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler yakışır. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise hafif bir salatayla servis edebilirsiniz.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost ertesi gün yenir mi?
Evet, kalan tam buğday ekmekli hindi salamlı tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün iyice ısıtarak yiyebilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tostları saklamayın; ekmeğin dokusu da bekledikçe yumuşar.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost tavada yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmekli hindi salamlı tostu tavada yapabilirsiniz. Orta-kısık ateşte pişirip üzerine spatulayla hafifçe bastırın; ekmek kızarırken içinin ısınması için tostu ara sıra çevirin.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmekli hindi salamlı tost kahvaltıda yenebilir. Yanına taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; hindi salamı tuzlu olabildiğinden ekstra tuz eklemeden tadına bakın.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tostu daha hafif hazırlamak için tereyağını kullanmayın veya çok az sürün; peyniri de ince bir katmanla sınırlayın. İçine domates, biber ya da roka ekleyerek sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.44mg · 40% GDV
B12
0.87µg · 36% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
1.47mg · 64% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Sodyum
1092mg · 47% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 386 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Nedir?
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost, tam buğday ekmeğinin arasına hindi salamı konup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında ara öğün olarak tercih edilir. Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi ise sıcakken yumuşaktır; yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek daha ferah bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Tam buğday ekmeği lif, hindi salamı ise protein sağlar; 100 gramında 4,8 gram lif ve 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği yağ eklemeden kızartıp salam miktarını ölçülü tutabilir, yanına sebze koyabilirsiniz.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.06g
Omega 6:3 oranı 33.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmekli hindi salamlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.