Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyumu yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 18.2 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 48.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
441
KCAL / 180G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 25% · Yağ 36%
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 441 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.27 g | 46% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1314 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 135 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 184 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 320 g | 784 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına hindi füme ve eriyen peynir koyup tost makinesinde ekmek kızarıp peynir yumuşayana kadar pişirin. Dışının daha çıtır olması için ekmeği makineye koymadan önce hafifçe bastırabilirsiniz.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostun içinde neler olur?
Bu tostun temel malzemeleri tam buğday ekmeği, hindi füme ve füme peynirdir. Domates, biber veya yeşillik eklenebilir; ancak sebzeler fazla sulanırsa ekmek yumuşayabilir.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost için hangi peynir kullanılır?
Bu tostta füme peynir kullanılır; eriyen bir çeşidi tost makinesinde iyi sonuç verir. Evde yaparken füme peynir bulamazsanız kaşar kullanabilirsiniz, ancak tadı daha az isli olur.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost sağlıklı mı?
Tam buğday ekmeği ve protein içeren hindi füme sayesinde doyurucu olabilir; peynir de kalsiyum sağlar. Bununla birlikte hindi füme ve peynir tuz oranını yükseltebilir, bu yüzden sık tüketiyorsanız tuzu daha düşük malzemeler seçin.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost tost makinesinde ne kadar pişirilir?
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostu, peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; süre makinenin ısısına ve ekmeğin kalınlığına göre değişir. Pişerken ara sıra kontrol etmek, ekmeğin yanmasını önler.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostu hazırlarken hindi fümeyi pişirmek gerekir mi?
Hindi füme genellikle tüketilmeye hazırdır; tosta koyunca yeniden pişirmek değil, içindeki peynirin erimesi ve tostu ısıtmak yeterlidir. Paketi açılmış hindi fümeyi uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostun yanına çiğ sebzeler, yeşil salata veya bir kâse çorba iyi gider. Tost zaten tuzlu olabileceğinden yanında tuzu yüksek turşu ve şarküteri ürünlerini sınırlayabilirsiniz.
Artan tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost nasıl saklanır?
Artan tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tostu hava geçirmez bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, et ve peynir içeren tostu saklamayın.
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost dondurulur mu?
Evet, tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost dondurulabilir; önce tamamen soğutup hava geçirmez biçimde sarın. Çözdürdükten sonra tavada veya tost makinesinde ısıtın; sebzeli iç harç ekmeği sulandırabileceğinden dondurmaya uygun değildir.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
495mg · 71% GDV
Sodyum
1314mg · 57% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
414mg · 12% GDV
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Nedir?
Tam buğday ekmekli hindi füme peynirli tost, tam buğday ekmeğinin arasına dilimlenmiş hindi füme ve peynir konup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar ısıtılarak hazırlanır. Evde tavada ya da tost makinesinde kolayca yapılır; hızlı kahvaltı veya pratik öğün olarak tercih edilir.
Sıcakken, yanında domates, salatalık ya da yeşillikle servis edebilirsiniz; çayla kahvaltıya, çorbayla öğle yemeğine de yakışır. Tam buğday ekmeği lif, hindi ve peynir protein sağlar; peynir kalsiyum katkısı sunar. Şarküteri ürünü ve peynir nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol taze sebze ekleyin.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.81g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost ile Karşılaştır
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmekli Hindi Füme Peynirli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.