Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, domates ve peynirli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday ekmekli domates peynirli tost (90 g) 180 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 5.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
180
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 17% · Yağ 29%
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 180 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 200 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına ince dilimlenmiş peynir ve domates koyup tost makinesinde ekmek kızarana, peynir eriyene kadar pişirin. Domatesi ekmeğin ortasına yerleştirmek, dış yüzeylerin daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostta hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri, kolay eridiği için bu tostta en sık kullanılan seçeneklerden biridir. Dil peyniri de iyi erir; beyaz peynir kullanırsanız daha tuzlu ve dağılgan bir iç elde edersiniz.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostun ekmeği neden yumuşuyor?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Domatesi ince dilimleyip fazla çekirdekli kısmını ayırın ve tostun dışını iyice kızartın; böylece içi daha az ıslanır.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost tost makinesinde kaç dakika pişirilir?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost, tost makinesi önceden ısındıysa genellikle birkaç dakikada hazır olur. Süreden çok ekmeğin kızarmasını ve peynirin erimesini takip edin; ince ekmek daha çabuk pişer.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost beyaz peynirle yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmekli domates peynirli tost beyaz peynirle yapılabilir. Beyaz peynir kaşar gibi uzayıp erimez; iç malzemenin dökülmesini önlemek için ufalamak yerine ince dilimler halinde kullanın.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmekli domates peynirli tost tavada yapılır. Orta-kısık ateşte, ekmeğin iki yüzü kızarana ve peynir ısınana kadar pişirin; peynirin erimesine zaman tanımak için tavayı kapakla kısa süre kapatabilirsiniz.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tosta domatesi pişirmeden mi koymalı?
Evet, domatesi tam buğday ekmekli domates peynirli tosta genellikle çiğ ve ince dilimlenmiş olarak koyabilirsiniz. Daha az sulu bir tost isterseniz domates dilimlerini önce kâğıt havluyla kurulayın.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost önceden hazırlanır mı?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostu pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyi sonuç verir. Önceden birleştirip bekletmek domates suyunun ekmeğe geçmesine yol açar; malzemeleri ayrı tutup tost yaparken birleştirin.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostun yanına çorba, yeşil salata veya zeytin iyi gider. Kahvaltıda ise salatalık ve çayla servis edebilirsiniz; tost zaten doyurucu olduğu için yanında hafif seçenekler tercih edilebilir.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost daha hafif nasıl yapılır?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tostu daha hafif yapmak için peyniri ince bir kat kullanın, yağı eklemeyin ve domatesi bol tutun. Tost makinesi kullanmak, ekmeği yağda kızartma ihtiyacını ortadan kaldırır.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Nedir?
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost, tam buğday ekmeğinin arasına domates ve peynir konup ekmek kızarana, peynir yumuşayana kadar ısıtılmasıyla hazırlanır. Evde tavada ya da tost makinesinde kolayca yapılır; malzemeler evdeki peynire ve domatesin mevsimine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde veya hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edilir. Dışı çıtır, içi sıcak ve yumuşak; domatesi hafif sulu, peyniri tuzludur. Tam buğday ekmeği sayesinde lif içerir ve peynir bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmekli domates peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.