Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labne peynirli tam buğday ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve labne peyniri birleşimi, lif ve protein açısından zengin, doyurucu bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Labne peynirli tam buğday ekmek (50 g) 103 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 2.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labne peynirli tam buğday ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
103
KCAL / 50G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
Labne peynirli tam buğday ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Labne peynirli tam buğday ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 103 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labne peynirli tam buğday ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne peynirli tam buğday ekmek nasıl hazırlanır?
Labneyi bir dilim tam buğday ekmeğine eşitçe sürerek hazırlayabilirsiniz. Üzerine salatalık, domates, zeytin veya taze otlar ekleyin; ekmeği kızartmak isterseniz labneyi sonradan sürün.
Labne peynirli tam buğday ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, labne peynirli tam buğday ekmek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve zeytin ekleyerek pratik bir kahvaltı tabağı hazırlayabilir, daha doyurucu bir öğün için yumurta da tercih edebilirsiniz.
Labne peynirli tam buğday ekmeğin üzerine ne konur?
Labne peynirli tam buğday ekmeğin üzerine domates, salatalık, dereotu, nane veya pul biber yakışır. Tatlı bir seçenek isterseniz meyve dilimleri ve az miktarda bal kullanabilirsiniz; ekmeği fazla sulandıran malzemeleri hemen servis etmeden önce ekleyin.
Labne peynirli tam buğday ekmek kızartılır mı?
Evet, ekmeği labneyi sürmeden önce kızartabilirsiniz. Böylece dışı gevrek kalır; labneyi sıcak ekmeğin üzerine sürmek daha kolay olur. Labneyi önceden sürüp ekmeği kızartmak ise peynirin ısınmasına ve ekmeğin yumuşamasına yol açabilir.
Labne peynirli tam buğday ekmek sahurda yenir mi?
Evet, labne peynirli tam buğday ekmek sahurda yenebilir. Yanına su içip salatalık veya domates gibi taze yiyecekler ekleyebilirsiniz. Tuzlu zeytin ve baharatı fazla kaçırmamak, sahurda susuzluk hissini artırmamak açısından iyi bir tercihtir.
Labne peynirli tam buğday ekmek önceden hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak en iyi kıvam için labneyi ve ekmeği servis saatine yakın birleştirin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa labneyi ince sürün, sulu sebzeleri ayrı taşıyın ve sandviçi kapalı biçimde buzdolabında tutun.
Labne peynirli tam buğday ekmek buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlanmış labne peynirli tam buğday ekmek en iyi aynı gün tüketilir; bekledikçe ekmek labnenin nemini çekip yumuşar. Daha sonra yemek için ekmekle labneyi ayrı saklayın ve labneyi açıldıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun.
Labne peynirli tam buğday ekmek tok tutar mı?
Evet, labne peynirli tam buğday ekmek ara öğün olarak tok tutmaya yardımcı olabilir. Tam buğday ekmeğinin lifi ve labnenin proteini bu hissi destekler; yanına sebze veya bir yumurta eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
Labne peynirli tam buğday ekmek kilo vermeye uygun mu?
Evet, labne peynirli tam buğday ekmek dengeli bir öğünde yer alabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ihtiyacınıza göre seçin ve üzerine eklediğiniz zeytinyağı, bal veya diğer malzemelerin miktarını göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar labne peynirli tam buğday ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi labne peynirli tam buğday ekmeği öğün planına göre tüketebilir. Tam buğday olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz; ekmek miktarını ve yanındaki yiyecekleri kişisel ölçüm ve tedavi planınıza göre ayarlayın.
Labne peynirli tam buğday ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
85mg · 3% GDV
Labne peynirli tam buğday ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labne peynirli tam buğday ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labne peynirli tam buğday ekmek Nedir?
Labne peynirli tam buğday ekmek, tam buğday unuyla hazırlanan ekmeğin üzerine yumuşak, hafif ekşimsi labne sürülmesiyle yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Labne, süzülmüş yoğurttan yapılan ve Türkiye’de kahvaltıda, sandviçlerde ya da mezelerde sıkça kullanılan kremamsı bir peynirdir.
Bu ikiliyi kahvaltıda veya çay yanında yiyebilir, üzerine domates, salatalık ya da birkaç zeytin ekleyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği lif, labne ise protein katkısı sağlar; birlikte tok tutan, dengeli bir ara öğün oluştururlar. Daha hafif bir seçenek için labneyi ince sürüp yanına taze sebze koyun.
Labne peynirli tam buğday ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labne peynirli tam buğday ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labne peynirli tam buğday ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labne peynirli tam buğday ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labne peynirli tam buğday ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Labne peynirli tam buğday ekmek ile Karşılaştır
Labne peynirli tam buğday ekmek Gibi Besinler
Labne peynirli tam buğday ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.