Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, hindi ve kaşar peyniri içeren tost; protein açısından iyi, orta düzey karbonhidrat ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost (180 g) 493 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 32.8 g protein, 21.8 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 514.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
493
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
32.8g
· 66% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 27% · Yağ 40%
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 493 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1152 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 32.8 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 493 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 192 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 247 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 438 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 603 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 658 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına hindi ve kaşar koyup tost makinesinde ekmek kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar; daha hafif bir tost için yağ eklemeyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostun içine ne konur?
Temel malzemeler tam buğday ekmeği, hindi ve kaşar peyniridir. İsteğe göre domates, biber veya kekik ekleyebilirsiniz; domates kullanacaksanız ekmeğin sulanmaması için ince dilimleyip fazla suyunu alın.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostta kaşar nasıl daha iyi erir?
Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin ve ekmeğin içine eşit yayın. Tostu orta ısıda pişirmek, ekmek fazla kızarmadan peynirin erimesine yardımcı olur; çok yüksek ısı kaşarın içi erimeden ekmeği yakabilir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost için hangi hindi kullanılmalı?
Pişmiş hindi dilimleri de hindi füme de kullanılabilir. Pişmiş hindi daha sade bir tat verir; füme hindi ise daha tuzlu ve belirgin aromalıdır, bu nedenle tostunuza ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, tavada yapabilirsiniz. Tostu yapışmaz tavaya koyup üzerine hafifçe bastırın; ekmek kızarıp kaşar eriyince diğer yüzünü çevirin. Kısık-orta ateş, dışının yanmadan içinin ısınmasını sağlar.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir. Hindi ve kaşar içeren doyurucu bir seçenek olarak çayla veya yanında domates ve salatalıkla servis edilebilir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostun yanına domates, salatalık veya yeşil salata iyi gider. Daha geleneksel bir kahvaltı tabağında zeytin de sunabilirsiniz; tostun tuzlu tadını dengelemek için taze sebzeler tercih edin.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost sağlıklı bir öğün mü?
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost, tam tahıl ekmeğiyle protein içeren bir öğün olabilir. Ancak hindi füme ve kaşarın tuzunu göz önünde bulundurun; yanına sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
En iyi doku için tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostu pişirdikten hemen sonra yiyin; önceden hazırlanmış tost bekledikçe yumuşayabilir. Artan pişmiş tostu soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost nasıl çıtır kalır?
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tostun çıtır kalması için domates gibi sulu malzemeleri azaltın ve iç harcı ekmeğin kenarlarına kadar taşırmayın. Tostu pişirdikten sonra üst üste koymak yerine kısa süre açıkta bekletin.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
515mg · 74% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Sodyum
1152mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 493 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Nedir?
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost, arasına hindi eti ve eriyen kaşar konan, ekmekleri kızarana kadar tost makinesinde pişirilen pratik bir sandviçtir. Tam buğday ekmeği hafifçe kavrulup çıtırlaşırken kaşar yumuşar; hindi daha hafif, tuzlu bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilir; yanında domates, turşu veya ayranla sunabilirsiniz. Hindi ve peynir sayesinde protein sağlar; tam buğday ekmeği de lif katkısı verir. Biraz daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp tostun yanına kızartma yerine salata ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmeğinde hindi kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.