Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç (180 g) 581 kaloridir. 100 gramında 323 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 26.6 g protein, 31.3 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
581
KCAL / 180G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
26.6g
· 53% GDV
Yağ
31.3g
· 40% GDV
Lif
7.6g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 18% · Yağ 49%
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 581 kcal | |
| Yağ | 31.3 g | 40% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1890 mg | 82% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 7.6 g | 27% |
| Protein | 26.6 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 581 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 130 g | 420 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 581 kcal |
| 2 adet (yarım) | 180 g | 581 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 646 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 775 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 323 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç nasıl yapılır?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç için sucuğu tavada kısa süre pişirin, tam buğday ekmeğinin arasına domates, biber veya peynirle yerleştirin. Ekmeği tost makinesinde ya da tavada hafifçe kızartarak sıcak servis edebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin içinde neler olur?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin temel malzemeleri tam buğday ekmeği ve sucuktur. Kaşar peyniri, domates, yeşil biber veya turşu sık kullanılan eklemelerdir; malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Evet, sucuk genellikle sandviçe koymadan önce tavada pişirilir. İnce dilimleri kısa süre ısıtmak lezzetini ortaya çıkarır; sucuk kendi yağını bıraktığı için tavaya ayrıca yağ eklemek çoğu zaman gerekmez.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçe hangi peynir yakışır?
Kaşar peyniri Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçe en çok yakışan seçeneklerden biridir; sucukla birlikte ısınınca kolayca erir. Daha hafif bir tat isterseniz az miktarda beyaz peynir kullanabilir veya peyniri hiç eklemeyebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Önce sucuğu tavada pişirip ekmeğin arasına koyun; böylece sucuk ve peynir ısınırken ekmek dıştan çıtırlaşır. Ekmeğin yanmaması için makineyi fazla bastırmayın.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin yanında ne servis edilir?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilir; daha doyurucu bir öğün için ayran veya sade yoğurt tercih edilebilir.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç önceden hazırlanabilir; ancak domates ve turşu ekmeği yumuşatabileceği için bunları servis etmeden hemen önce koyun. Hazırlanmış sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçin artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tava kullanabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sandviçi yemeyin.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviçi daha hafif hazırlamak için daha az sucuk ve peynir kullanın, sucuğa ekstra yağ eklemeyin ve sandviçe bolca taze sebze koyun. Yanında kızartma yerine salata servis etmek de öğünü dengeler.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç sahurda yenir mi?
Evet, Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç sahurda yenebilir; ancak sucuğun tuzu susamayı artırabilir. Daha rahat bir sahur için sucuğu az kullanıp sandviçe sebze ekleyin ve yanında yeterli su için.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
8.46mg · 53% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
Biotin
9.36µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Sodyum
1890mg · 82% GDV
Manganez
1.73mg · 75% GDV
Fosfor
378mg · 54% GDV
Potasyum ⭐
486mg · 14% GDV
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 581 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Nedir?
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç, baharatlı Türk sucuğunun tam buğday ekmeği arasına konmasıyla hazırlanır. Evde hızlıca yapılabilir; ekmek ve sucuk tavada ya da tost makinesinde ısıtıldığında sucuk yağını bırakır, ekmek de hafifçe kıtırlaşır. Sucuğun sarımsaklı, baharatlı ve belirgin lezzeti tam buğday ekmeğinin daha yoğun tadıyla iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Protein ve lif sağlar; ancak tuz ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Daha hafif bir sandviç için sucuğu ölçülü kullanıp domates, yeşillik veya biber ekleyebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç ile Karşılaştır
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmeğinde Sucuklu Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.