Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost (150 g) 417 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 20.1 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
417
KCAL / 150G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
20.1g
· 26% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 20% · Yağ 43%
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 417 kcal | |
| Yağ | 20.1 g | 26% |
| Doymuş yağ | 10.88 g | 54% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 938 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 417 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 97 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 125 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 334 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 500 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 556 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 300 g | 834 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost, ekmek dilimlerinin arasına cheddar ve tercihen eriyen başka bir peynir koyup tost makinesinde pişirilerek yapılır. Ekmek kızarıp peynir tamamen eridiğinde tost hazırdır; dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek isteğe bağlıdır.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tostta cheddar neden erimez?
Cheddar genellikle ısıyla erir; erimemesinin yaygın nedeni tostun yeterince ısınmaması veya peynirin çok soğuk ve kalın dilimlenmiş olmasıdır. Peyniri ince kesin, tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği yakmadan biraz daha pişirin.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost çıtır nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost, önceden ısıtılmış tost makinesinde ve nemli malzemeler eklenmeden daha çıtır olur. Domates gibi sulu malzemeleri tostun içine koyacaksanız önce çekirdekli kısmını çıkarın ve ekmeği fazla yağlamayın.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler tercih edebilirsiniz; tuzlu peynir kullanıyorsanız ek tuz eklemeyin.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tostun artanı nasıl saklanır?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tostun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, özellikle içindeki peynir ılık kalmış tostu saklamayın.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost nasıl ısıtılır?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost en iyi tost makinesinde veya tavada yeniden ısıtılır; böylece ekmek mikrodalgadaki gibi yumuşayıp lastikleşmez. Orta ısı kullanın ve içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tostun yanına domates, salatalık, yeşillik veya hafif bir çorba yakışır. Türkiye'de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; tost zaten tuzluysa yanında tuzlu zeytin ve şarküteri ürünlerini sınırlayın.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost daha hafif hazırlanabilir: peyniri ölçülü koyun, ekmeğin dışına tereyağı sürmeyin ve içine sebze ekleyin. Sebzeleri önceden kurulayın; böylece tost sulanmaz ve daha kolay kızarır.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost dondurulur mu?
Evet, tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeği daha yumuşak olabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun; yeniden ısıtmadan önce çözdürmek yerine tost makinesinde düşük ısıda pişirmek daha iyi sonuç verir.
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost sahurda tok tutar mı?
Evet, tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost sahurda tok tutmaya yardımcı olabilir; ekmeğin lifi ve peynirin proteini sindirimi yavaşlatır. Peynir tuzlu olabileceğinden susamamak için daha az tuzlu bir peynir seçip yanında su için.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
10.65µg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
465mg · 66% GDV
Kalsiyum
548mg · 55% GDV
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Sodyum
938mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 417 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Nedir?
Tam buğday ekmeğinde peynirli cheddarlı tost, tam buğday ekmeğinin arasına peynir ve cheddar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tercih edilir; ekmeği dıştan kızarırken içindeki peynirler eriyip yumuşar. Yanında çay, domates ve salatalıkla servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeği lif katkısı sunarken tost protein ve kalsiyum da sağlar. Peynirlerin lezzeti yoğun olduğundan ekstra yağ eklemeden hazırlamak daha hafif bir seçenek olabilir; porsiyonunuza eşlik etmesi için taze sebzeler seçebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost ile Karşılaştır
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmeğinde Peynirli Cheddarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.