Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
Protein ve yağ açısından zengin, işlenmiş et ve peynir içeren tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost (180 g) 598 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 41 g karbonhidrat, 31 g protein, 34.4 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
598
KCAL / 180G
Karbonhidrat
41g
· 15% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
34.4g
· 44% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 21% · Yağ 52%
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | |
| Yağ | 34.4 g | 44% |
| Doymuş yağ | 14.58 g | 73% |
| Trans yağ | 0.58 g | |
| Sodyum | 1602 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 41 g | 15% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 598 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 149 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 199 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 398 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 498 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 598 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 797 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına ince dilimlenmiş sucuk ve kaşar koyup tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Sucuğu önceden tavada kısa süre pişirmek, fazla yağını bırakmasını ve tostun daha dengeli kızarmasını sağlar.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostun içine ne konur?
Temel malzemeleri tam buğday ekmeği, sucuk ve kaşar peyniridir. İsteğe göre ince domates veya yeşil biber eklenebilir; ancak bunlar ekmeği sulandırabileceği için az kullanın ve tostun içini fazla doldurmayın.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostta sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, sucuk önceden pişirilmek zorunda değildir; tost makinesinde ısınırken de pişer. Daha az yağlı ve daha eşit pişmiş bir iç harç isterseniz sucuk dilimlerini önce tavada kısa süre çevirip fazla yağını süzün.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Tam buğday ekmeği fazla nemi tuttuğunda tost yumuşayabilir. Domates gibi sulu malzemeleri azaltın, ekmeği önceden hafifçe kızartın ve sucuk yağını süzün; tost makinesini de ekmek çıtırlaşana kadar kapalı tutun.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostta hangi kaşar kullanılır?
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostta kolay eriyen, dilimlenmiş kaşar iyi sonuç verir. Kaşarı sucukla ekmeğin arasına yerleştirmek, eriyen peynirin malzemeleri bir arada tutmasına yardımcı olur.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz bir tavaya koyup üzerine hafifçe bastırın; iki tarafı da orta-kısık ateşte kızarırken peynirin erimesi için tavayı kapakla örtün.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostun yanına domates, salatalık veya yeşillik gibi taze sebzeler yakışır. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilir; sebzeleri tostun içine koymak yerine yanında sunmak ekmeğin çıtırlığını korur.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir ve tek başına doyurucu bir seçenektir. Sucuk tuzlu ve yağlı olabildiğinden yanında taze sebze sunmak, kahvaltıyı daha dengeli hâle getirir.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Tam buğday ekmeğiyle sucuklu kaşarlı tostu daha hafif hazırlamak için sucuk ve kaşar miktarını azaltıp daha fazla domates veya biber ekleyin. Sucuğu ayrıca yağ eklemeden pişirip bıraktığı yağı süzmek de işe yarar.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
B3
8.28mg · 52% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Mineraller
Fosfor
531mg · 76% GDV
Sodyum
1602mg · 70% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 598 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Nedir?
Tam buğday ekmeğiyle hazırlanan sucuklu kaşarlı tostta, baharatlı Türk sucuğu ve eriyen kaşar iki ekmek diliminin arasında kızartılır. Evde tost makinesinde ya da tavada yapılabilir; ekmeğin tam buğday olması, klasik beyaz ekmekli tosttan daha lifli bir seçenek sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında doyurucu bir atıştırmalık olarak yenir. Sucuğun baharatlı, tuzlu tadı kaşarın yumuşaklığıyla dengelenir; tost sıcakken, peynir uzarken en lezzetlidir. Protein içerir ve enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir öğün için sucuğu azaltıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost ile Karşılaştır
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.