Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Kaç Kalori?
Tam buğday bazlama, protein ve lif kaynağı, sebzelerle zengin, yumurta ve sucuk ile yüksek protein, kaşar peynirli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 15.3 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
414
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 666 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 138 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 207 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 460 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 828 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday bazlama tostun içinde ne olur?
Tam buğday bazlama tost; tam buğday bazlama, domates, biber, yumurta, sucuk ve kaşar peyniriyle hazırlanır. İçindeki malzemeler ve miktarları tarife göre değişebilir; özellikle sucuk ve peyniri damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tam buğday bazlama tost evde nasıl yapılır?
Tam buğday bazlama tostu hazırlamak için bazlamayı ortadan açıp domates, biber, pişmiş yumurta, sucuk ve kaşarı arasına koyun; tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Bu, işlenmiş bir hazır yemek değil, evde de yapılabilen işlenmiş bir tost ürünüdür.
Tam buğday bazlama tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Tam buğday bazlama tost, ince tost ekmeği yerine daha kalın ve yumuşak bazlamayla yapılır; bu tarifte ayrıca yumurta, sucuk, domates, biber ve kaşar bulunur. Bazlamanın kalınlığı nedeniyle iç malzemelerin ısınması için daha uzun pişirmek gerekebilir.
Tam buğday bazlama tostun domatesi ekmeği neden yumuşatır?
Domates, pişerken su saldığı için tam buğday bazlama tostun içini ıslatabilir. Domatesi ince dilimleyip çekirdekli, sulu kısmını azaltın ve tost makinesine koymadan önce bazlamayı kısa süre önceden ısıtın.
Tam buğday bazlama tost sucuk ve yumurtayla kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Tam buğday bazlama tostu kahvaltı için hazırlarken sucuğu ve yumurtayı önce tavada pişirin, ardından bazlamaya domates, biber ve kaşarla birlikte yerleştirip tost makinesinde ısıtın. Böylece iç harcın pişmesini beklemeden ekmeği kızartabilirsiniz.
Tam buğday bazlama tostun yanında ne yenir?
Tam buğday bazlama tostun yanına salatalık, yeşillik veya mevsim salatası ekleyebilirsiniz. Bu hafif eşlikçiler, sucuklu ve kaşarlı tostun yoğun tadını dengeler; Türkiye’de kahvaltıda yanında çay da sıkça tercih edilir.
Tam buğday bazlama tostun artanı nasıl saklanır?
Tam buğday bazlama tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin. İçinde yumurta ve sucuk olduğu için tezgahta bekletmek yerine hızla soğutmak daha güvenlidir.
Tam buğday bazlama tost yeniden nasıl ısıtılır?
Tam buğday bazlama tostu yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tavayı tercih edin; bu yöntem ekmeğin dışını yeniden kızartır. Mikrodalga daha hızlıdır ama bazlamayı yumuşatabilir, bu nedenle kısa süre kullanıp ardından tavada çıtırlık kazandırabilirsiniz.
Tam buğday bazlama tost dondurulur mu?
Evet, tam buğday bazlama tostu dondurabilirsiniz; önce tamamen soğutun, tek porsiyonlar halinde hava almayacak şekilde sarın. Çözdürdükten sonra tost makinesinde iyice ısıtın; domatesin dokusu çözüldüğünde daha sulu olabilir.
Tam buğday bazlama tost diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tam buğday bazlama tost, tam buğday ekmeği içerse de ekmekten gelen karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve eşlikçileri kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.17µg · 49% GDV
Biotin
9.9µg · 33% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
666mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Nedir?
Tam buğday bazlama tost, Türkiye’de sevilen bazlamanın yatay kesilip domates, biber, yumurta, sucuk ve kaşar peyniriyle tostlanmış hâlidir. Bazlamanın yumuşak, kalınca dokusu iç malzemeyi taşır; tost makinesinde dışı hafifçe kızarıp içi sıcak ve doyurucu olur.
Kahvaltıda veya gün içinde çayla birlikte yenebilir; dilimleyip paylaşmak da pratiktir. Tam buğday ekmeği lif sağlar, yumurta, sucuk ve peynir ise protein katkısı sunar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sucuğu azaltıp domates ve biberi artırabilir, yanında yeşillik sunabilirsiniz.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) ile Karşılaştır
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) Gibi Besinler
Tam buğday bazlama tost (domates, biber, yumurta, sucuk, kaşar peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.