Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Takviye tozu Kaç Kalori?
Konsantre besin takviyesi; ürün tipine göre protein, vitamin-mineral veya performans desteği sağlayabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Takviye tozu (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Takviye tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 39% · Yağ 11%
Takviye tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Takviye tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 96 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Takviye tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Takviye tozu nasıl kullanılır?
Takviye tozunu ambalajında belirtilen porsiyona göre hazırlayın. Genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılır; önerilen miktarı aşmayın ve farklı takviyeleri birlikte kullanmadan önce içeriklerini kontrol edin.
Takviye tozu günün hangi saatinde alınır?
Takviye tozunun alınma zamanı içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Egzersiz desteği için üretilenler antrenman çevresinde, bazı vitamin-mineral karışımları ise ürün talimatında belirtilen zamanda alınabilir; her ürün için geçerli tek bir saat yoktur.
Takviye tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Takviye tozunu suyla da sütle de hazırlayabilirsiniz; ürünün talimatı önceliklidir. Su tadı daha hafif tutar, süt ise içeceği daha yoğun yapar. Tozun içeriği sütle karıştırmaya uygun değilse su kullanın.
Takviye tozu her gün kullanılır mı?
Bazı takviye tozları günlük kullanım için tasarlanır, bazılarıysa belirli durumlarda veya sınırlı süreyle kullanılır. Ürünün önerilen porsiyonunu ve kullanım süresini izleyin; aynı vitamin ya da minerali başka ürünlerden de alıp almadığınızı hesaba katın.
Takviye tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, sıradan bir takviye tozu öğün yerine geçmez. Ancak ürün açıkça öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmişse ve bu kullanım talimatında belirtilmişse farklıdır; tozu tek başına dengeli bir öğünün eşdeğeri saymayın.
Takviye tozu protein tozuyla aynı şey mi?
Hayır, takviye tozu protein tozuyla aynı şey değildir. Protein tozu öncelikle protein sağlamak üzere hazırlanır; takviye tozları ise formülüne göre protein, vitamin-mineral veya egzersiz desteği bileşenleri içerebilir.
Takviye tozunun yan etkileri olur mu?
Evet, takviye tozu bazı kişilerde mide rahatsızlığı, şişkinlik veya benzeri şikâyetlere yol açabilir; etkiler içeriğe ve alınan miktara göre değişir. Yeni bir belirti fark ederseniz kullanmayı bırakıp ürünün içeriğini gözden geçirin.
Takviye tozu sıcak içeceğe karıştırılır mı?
Evet, bazı takviye tozları sıcak içeceğe karıştırılabilir; ancak sıcaklık topaklanmayı artırabilir veya içeceğin dokusunu değiştirebilir. Ürün talimatında sıcak içecekle kullanım belirtilmiyorsa içeceğin biraz soğumasını bekleyip karıştırın.
Takviye tozu sahurda kullanılır mı?
Evet, takviye tozunu sahurda kullanabilirsiniz; ancak toz tek başına sahur öğünü yerine geçmez. Ürünün kullanım talimatını izleyin, yeterli sıvı alın ve kafein içeren bir karışımsa gün içindeki etkisini göz önünde bulundurun.
Takviye tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Takviye tozu bazı ilaçlarla etkileşebilir; bu, tozun içeriğine ve kullandığınız ilaca bağlıdır. Düzenli ilaç kullanıyorsanız takviyeye başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın ve ürünün tam içeriğini gösterin.
Takviye tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Takviye tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Takviye tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Takviye tozu Nedir?
Takviye tozu, içeriğine göre protein, vitamin ve mineraller ya da egzersiz performansını desteklemeye yönelik bileşenler sağlayabilen yoğunlaştırılmış bir üründür. Tadını, kıvamını ve kullanım amacını formülü belirler; bu yüzden paketteki porsiyon ve hazırlama önerilerini kontrol etmeniz iyi olur.
Türkiye’de genellikle suya veya süte karıştırılır; smoothie’ye ya da yoğurda ekleyenler de vardır. Bazı ürünler tatlı ve aromalı, bazıları daha sade olabilir. Besin içeriği üründen ürüne değişse de verilen değerlerde 100 gramı 25,8 gram protein içerir. Orta bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Size uygun bir ürün seçerken günlük beslenmenizi ve kullanım amacınızı göz önünde bulundurun; daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
Takviye tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Takviye tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Takviye tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Takviye tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Takviye tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Takviye tozu ile Karşılaştır
Takviye tozu Gibi Besinler
Takviye tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.