Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌮
Tako burger Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tako burger (210 g) 536 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 27.7 g protein, 28.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tako burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 210 g
536
KCAL / 210G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
27.7g
· 55% GDV
Yağ
28.8g
· 37% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 20% · Yağ 48%
Tako burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (210 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 536 kcal | |
| Yağ | 28.8 g | 37% |
| Doymuş yağ | 10.71 g | 54% |
| Trans yağ | 0.74 g | |
| Sodyum | 1103 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 27.7 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tako burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 210 g | 536 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 52 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (yarım) | 105 g | 268 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 714 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 765 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 969 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tako burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tako burger nedir?
Tako burger, taco baharatlarını ve malzemelerini hamburger biçiminde bir araya getiren bir yemektir. Tarifine göre ekmek arasında köfte, salsa, sebze ve peynir bulunabilir; içeriği hazır ürüne veya ev tarifine göre değişir.
Tako burger evde nasıl yapılır?
Tako burgeri evde, köfteyi taco baharatlarıyla tatlandırıp ekmek arasında salsa ve seçtiğiniz malzemelerle birleştirerek yapabilirsiniz. Paketli tako burger işlenmiş bir üründür; evde hazırlamak baharatı, sosu ve kullanılan malzemeleri kontrol etmenizi sağlar.
Tako burgerin içine hangi malzemeler konur?
Tako burgerde genellikle köfte, taco baharatı, salsa veya başka bir sos ve marul, domates gibi sebzeler kullanılır. Kaşar ya da başka bir peynir de eklenebilir; tek bir sabit tarifi olmadığı için malzemeler ürüne ve tercihe göre değişir.
Tako burger, taco ve hamburgerden nasıl farklıdır?
Tako burger, hamburgerin köfte ve ekmek düzenini tacoya özgü baharatlar ve eşlikçilerle birleştirir. Geleneksel taco çoğunlukla tortilla ile sunulur; klasik hamburgerde ise taco baharatı ve salsa gibi tatlar temel özellik değildir.
Tako burger hangi soslarla güzel olur?
Tako burgerle salsa, acı sos veya yoğurtlu bir sos iyi gider; bunlar baharatlı köfteye farklı lezzetler ve nem katar. Ekmeğin dağılmaması için sosu ölçülü kullanıp servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tako burgerin yanına ne servis edilir?
Tako burgerin yanına fırın patates, mısır, lahana salatası veya yeşil salata servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine salata ya da közlenmiş sebze seçmek, burgerin yoğun lezzetini dengeler.
Tako burger acı mıdır?
Tako burger her zaman acı değildir; acılık kullanılan taco baharatına, salsaya ve eklenen acı bibere bağlıdır. Hazır ürünlerde tat profili markaya göre değişebilir; evde hazırlarken acı sosu ayrı sunarak herkesin miktarı ayarlamasını sağlayabilirsiniz.
Tako burger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tako burgeri kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Ekmek ve sebzeler bekledikçe yumuşayabileceğinden, mümkünse köfteyi sos ve taze malzemelerden ayrı muhafaza edip servis ederken birleştirin.
Tako burger nasıl yeniden ısıtılır?
Tako burger köftesini tavada kısık-orta ateşte veya fırında, içi iyice ısınana kadar yeniden ısıtın. Marul ve domates gibi taze malzemeleri önceden çıkarıp ısıtmadan sonra ekleyin; böylece ekmek daha az yumuşar.
Tako burger dondurulabilir mi?
Pişmiş tako burger köftesini dondurabilirsiniz; en iyi sonuç için ekmek, sos ve taze sebzeleri ayrı tutun. Köfteyi hava geçirmez biçimde paketleyip çözdürdükten sonra tamamen ısınıncaya kadar yeniden pişirin veya ısıtın.
Tako burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.21µg · 92% GDV
B3
7.98mg · 50% GDV
B6
0.59mg · 35% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Sodyum
1103mg · 48% GDV
Çinko
4.94mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
494mg · 15% GDV
Tako burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tako burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (210 g) için alınan 536 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tako burger Nedir?
Tako burger, hamburger köftesini taco esintili baharat ve iç malzemelerle bir araya getiren modern bir füzyon yemektir; tek bir geleneksel tarifi yoktur. Meksika mutfağından ilham alan tatlarla Amerikan usulü burgeri buluşturur ve içeriği mekâna göre değişebilir.
Türkiye’de doyurucu bir öğle veya akşam yemeği olarak, genellikle yanında patates kızartması ve soğuk bir içecekle tercih edilir; daha hafif bir öğün için salatayla da servis edebilirsiniz. Köfte ve ekmek nedeniyle protein içerir, içindeki sebze ya da bakliyatlı garnitürler de lif katkısı sağlar. Daha hafif olması için sosu azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Tako burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tako burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tako burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tako burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tako burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.47g
Omega 6:3 oranı 17.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).
Tako burger ile Karşılaştır
Tako burger Gibi Besinler
Tako burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.