Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Takkolu tost Kaç Kalori?
Tost ekmeği ve salam ile yapılan pratik atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Takkolu tost (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 10.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Takkolu tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
Takkolu tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.16 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 536 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Takkolu tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Takkolu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Takkolu tost nasıl yapılır?
Takkolu tost, tost ekmeğinin arasına salam konup ekmek kızarana kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. Ekmeklerin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar; salamı ekmeğin kenarlarına taşırmamaya çalışın.
Takkolu tostun içine hangi malzemeler konur?
Takkolu tostun temel malzemeleri tost ekmeği ve salamdır. Kaşar peyniri, domates veya biber ekleyebilirsiniz; ancak domates gibi sulu malzemeleri az kullanmak ekmeğin ıslanmasını önler.
Takkolu tostta salam pişirilir mi?
Evet, salam takkolo tostun içinde tost makinesinde ısınır ve ekmekle birlikte pişer. Salam zaten tüketime hazırdır; tostta ısıtmak lezzetini belirginleştirir, fakat ekmeğin yanmasına izin vermeden tost makinesini takip edin.
Takkolu tost kaşar peyniriyle yapılır mı?
Evet, kaşar peyniri takkolo tosta eklenebilir ve eriyerek salamla iyi bir uyum sağlar. Peyniri salamın üzerine koyup ekmek dilimlerini kapatın; böylece eriyen peynir tost makinesine daha az akar.
Takkolu tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Tost ekmeği, takkolo tost için en kullanışlı seçimdir; düz yüzeyi salamı yerinde tutar ve tost makinesinde eşit kızarır. Daha tok bir doku için tam buğday tost ekmeği de kullanabilirsiniz.
Takkolu tost tavada yapılır mı?
Evet, takkolo tost tavada da yapılır. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki yüzü kızarana kadar pişirin; ateşi yüksek tutmak ekmeği içi ısınmadan yakabilir.
Takkolu tostun yanında ne yenir?
Takkolo tostun yanına domates, salatalık veya sade bir yeşil salata iyi gider; bunlar salamlı tostun tuzlu tadını dengeler. Kahvaltıda ya da ara öğünde ayranla da servis edilebilir.
Takkolu tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Takkolo tostu en iyi hazırlandıktan hemen sonra yemek gerekir; bekledikçe ekmek çıtırlığını kaybeder. Artan kısmı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yemeden önce iyice ısıtın.
Takkolu tost yeniden ısıtılınca çıtır olur mu?
Evet, takkolo tost tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtılınca mikrodalgaya göre daha çıtır kalır. Isıyı orta düzeyde tutun ve salam ile varsa peynir tamamen ısınana kadar tostun iki tarafını da çevirin.
Takkolu tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Takkolo tostu daha hafif hazırlamak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeyin, peyniri az kullanın ve salamın yanına domates ya da biber ekleyin. Tostu kızartmak için fazla yağ eklemek gerekmez.
Takkolu tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B3
2.48mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
536mg · 23% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Takkolu tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Takkolu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Takkolu tost Nedir?
Takkolu tost, kızarmış tost ekmeği arasına salam konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Evde kısa sürede yapılabilir; ekmek dıştan çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır. Salamın tuzlu, baharatlı tadı ekmeğin nötr lezzetiyle birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik koyarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra protein de içerir; 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için salam miktarını azaltıp tostun yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Takkolu tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Takkolu tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Takkolu tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Takkolu tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Takkolu tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Takkolu tost ile Karşılaştır
Takkolu tost Gibi Besinler
Takkolu tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.