Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
TakeHIQ Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) TakeHIQ Whey Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
TakeHIQ Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
TakeHIQ Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon TakeHIQ Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
TakeHIQ Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
TakeHIQ whey protein nasıl kullanılır?
TakeHIQ whey protein, ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya veya süte karıştırılarak içilir; yoğurt gibi yiyeceklere de eklenebilir. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır.
TakeHIQ whey protein spordan sonra mı içilir?
TakeHIQ whey protein antrenmandan sonra içilebilir; kolay bir protein kaynağıdır. Ancak kas gelişimi için tek başına özel bir zamanlamadan ziyade düzenli antrenman ve gün boyunca yeterli protein alımı önemlidir.
TakeHIQ whey protein kilo aldırır mı?
TakeHIQ whey protein tek başına kilo aldırmaz. Günlük beslenmeye ek olarak düzenli tüketildiğinde toplam enerji alımını artırabilir; kilo değişimini belirleyen, zaman içindeki toplam enerji dengesi ve beslenme düzenidir.
TakeHIQ whey protein sütle mi suyla mı karıştırılır?
TakeHIQ whey protein hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Sütle daha kremamsı bir içecek, suyla daha hafif bir karışım elde edilir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
TakeHIQ whey proteinin içinde ne var?
TakeHIQ whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini tozudur ve işlenmiş bir üründür. Aroma ve yardımcı bileşenler çeşide göre değişebileceğinden, kullandığınız paketin içindekiler listesini inceleyin.
Laktoz intoleransı olanlar TakeHIQ whey protein içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar TakeHIQ whey proteinle belirti yaşayabilir; peynir altı suyu ürünlerindeki laktoz miktarı ürünün formuna göre değişir. Bu ürünün laktoz içeriği net değilse, toleransınızı varsaymayın.
TakeHIQ whey protein kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, TakeHIQ whey protein kahvaltıda içeceğe veya yoğurda eklenebilir. Kahvaltının yerine geçmesi gerekmez; yumurta, süt ürünleri, tahıllar veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
TakeHIQ whey protein sıcak kahveye eklenir mi?
Evet, TakeHIQ whey protein kahveye eklenebilir; ancak kaynar sıvıda kolayca topaklanabilir ve dokusu değişebilir. Önce tozu az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip kahveye karıştırın.
Açılmış TakeHIQ whey protein nasıl saklanır?
Açılmış TakeHIQ whey protein paketini ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına yol açabileceğinden, ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Çocuklar TakeHIQ whey protein kullanabilir mi?
TakeHIQ whey protein çocuklar için rutin bir takviye değildir; çoğu çocuk proteini normal öğünlerden alabilir. Bir çocuğa protein tozu vermeyi düşünüyorsanız, önce çocuk doktoruna danışın.
TakeHIQ Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
TakeHIQ Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
TakeHIQ Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
TakeHIQ Whey Protein Nedir?
TakeHIQ Whey Protein, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen protein tozudur. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; bazı kişiler tadını ve kıvamını zenginleştirmek için smoothie ya da yulaf lapasına ekler.
Hafif sütlü tadı, karıştırıldığı içeceğe göre daha belirgin veya yumuşak olabilir. Türkiye’de spor sonrası içecek olarak tercih edilmesinin yanı sıra kahvaltıda meyveyle hazırlanan smoothie’lere de katılabilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 78 gram protein bulunur. Size pratik bir protein kaynağı gerekiyorsa porsiyonunu etikete göre ayarlayın; daha hafif bir içim için suyla karıştırıp muz veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
TakeHIQ Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
TakeHIQ Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
TakeHIQ Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
TakeHIQ Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
TakeHIQ Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
TakeHIQ Whey Protein ile Karşılaştır
TakeHIQ Whey Protein Gibi Besinler
TakeHIQ Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.