Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli tam buğday bisküvi Kaç Kalori?
Tahinli tam buğday bisküvi
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tahinli tam buğday bisküvi (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli tam buğday bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Tahinli tam buğday bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tahinli tam buğday bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 1 adet (ince) | 12 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 94 kcal |
| 3 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli tam buğday bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli tam buğday bisküvinin içinde neler bulunur?
Tahinli tam buğday bisküvinin temel malzemeleri genellikle tam buğday unu ve tahindir; tarife göre şeker veya başka bir tatlandırıcı, yağ ve kabartıcı da eklenebilir. İçerik, ev yapımı ve hazır çeşitlerde değişir.
Tahinli tam buğday bisküvi evde nasıl yapılır?
Tahinli tam buğday bisküvi, tahin ve seçilen tatlandırıcı karıştırılıp tam buğday unuyla hamur hâline getirilerek yapılır. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; tarifteki sıvı miktarını unu azar azar ekleyerek ayarlayın.
Tahinli tam buğday bisküvi neden dağılır?
Tahinli tam buğday bisküvi hamuru fazla kuruysa veya yeterince bağlayıcı içermiyorsa dağılabilir. Unu azar azar ekleyin; hamur toparlanmıyorsa tarifteki sıvıyı ya da tahini ölçülü biçimde artırın ve bisküvileri soğuyana kadar tepside bekletin.
Tahinli tam buğday bisküvi nasıl saklanır?
Tahinli tam buğday bisküviyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına yol açar; ev yapımı çeşitte tazeliği korumak için küçük partiler hazırlamak işe yarar.
Tahinli tam buğday bisküvi ile sade tam buğday bisküvi arasındaki fark nedir?
Tahinli tam buğday bisküvi tahinden gelen belirgin susam aroması ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Sade tam buğday bisküvide bu tat bulunmaz; tarifine göre tahinli çeşidin yağ ve tatlandırıcı miktarı da farklı olabilir.
Tahinli tam buğday bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, tahinli tam buğday bisküvi çayın yanında yenebilir. Tahinin yoğun, hafif kavruk tadı sade çayla iyi eşleşir; bisküvinin tatlılığı belirginse şekersiz çayla sunmak tadı dengelemeye yardımcı olur.
Tahinli tam buğday bisküvi dondurulur mu?
Evet, tahinli tam buğday bisküvi dondurulabilir. Soğuyan bisküvileri hava geçirmeyen bir kapta, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurun; çözdükten sonra çıtırlığını geri kazanması için kısa süre ısıtabilirsiniz.
Tahinli tam buğday bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tahinli tam buğday bisküvi, tam buğday unu ve tahin içerse de işlenmiş bir bisküvidir; şeker ve yağ içeriği tarifine göre değişir. Tam tahıl ve tahin katkı sağlasa da onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz.
Tahinli tam buğday bisküvi tok tutar mı?
Tahinli tam buğday bisküvi, tam buğday unundan gelen lif ve tahinin yağ içeriği sayesinde bazı tatlı bisküvilere göre daha uzun süre tok tutabilir. Ancak tek başına öğün yerine geçmez; yanında yoğurt veya meyveyle tüketilebilir.
Diyabeti olanlar tahinli tam buğday bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahinli tam buğday bisküviyi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve eklenmiş şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavi düzenine göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahinli tam buğday bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Tahinli tam buğday bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli tam buğday bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli tam buğday bisküvi Nedir?
Tahinli tam buğday bisküvi, tam buğday unuyla tahinin buluştuğu, evde ya da pastanede yapılabilen bir bisküvidir; tarife göre hamuruna şeker ve başka temel malzemeler de eklenir. Tahin, bisküviye belirgin susamlı bir koku ve hafif kavruk bir tat verir. Dışı kıtır, içi ise tarifine göre daha gevrek ya da hafif ufalanan olabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak çay ya da kahvenin yanında sunulur. Tam buğday unu lif katkısı sağlarken tahin de yağ ve enerji içeriğini artırır; 100 gramında 6 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutabilir, sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Tahinli tam buğday bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli tam buğday bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli tam buğday bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli tam buğday bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli tam buğday bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.91g
Omega 6:3 oranı 33.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.5:1).
Tahinli tam buğday bisküvi ile Karşılaştır
Tahinli tam buğday bisküvi Gibi Besinler
Tahinli tam buğday bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.