Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli süt Kaç Kalori?
Kalsiyum, sağlıklı yağlar ve susam aroması içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahinli süt (240 g) 235 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 14.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
235
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 17% · Yağ 57%
Tahinli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 235 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 196 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 245 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli süt nedir?
Tahinli süt, tahinin sütle karıştırılmasıyla hazırlanan, susam aromalı bir içecektir. Evde sıcak ya da soğuk yapılabilir; tahin zamanla dibe çöktüğü için içmeden önce karıştırmak gerekir.
Tahinli süt nasıl yapılır?
Tahinli süt yapmak için tahini bir miktar ılık sütle önce pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından kalan sütü ekleyin. İsterseniz blender kullanabilir, tadını bal veya tarçınla tamamlayabilirsiniz.
Tahinli süt sağlıklı mı?
Evet, tahinli süt besleyici bir içecek olabilir; süt kalsiyum ve protein, tahin ise doymamış yağlar sağlar. Ancak tahin susamdan, süt de sütten geldiği için bu iki besine alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Tahinli süt sıcak mı soğuk mu içilir?
Tahinli süt hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken sütü kaynatmak yerine ısıtıp tahinle iyice karıştırın; soğuk içecekseniz blender kullanmak tahinin süte daha iyi dağılmasını sağlar.
Tahinli süt neden ayrışır ve pürüzsüz olması için ne yapılır?
Tahinli süt bekleyince ayrışabilir; tahinin yoğun yağı ve katı parçacıkları sütün içinde kalıcı olarak çözünmez. Önce tahini az miktarda sütle açın, tamamını ekleyince çırpın ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Tahinli süt gece içilir mi?
Evet, tahinli süt gece içilebilir; ancak uykuya dalmayı sağlayan kanıtlanmış bir içecek değildir. Yatmadan hemen önce büyük bir bardak içmek bazı kişilerde mide doluluğu veya reflü rahatsızlığı yaratabilir.
Tahinli süt öksürüğe iyi gelir mi?
Hayır, tahinli süt öksürüğü tedavi etmez. Ilık bir içecek boğazı geçici olarak rahatlatabilir, fakat öksürüğün nedenini gidermez; şiddetli, uzayan veya nefes darlığıyla birlikte görülen öksürük için sağlık desteği alın.
Tahinli süt çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun çocuklar tahinli süt içebilir; ancak susam ve süt alerjisi olasılığına dikkat edin. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemeli, susam da ilk kez verilirken alerjik tepki açısından izlenmelidir.
Tahinli süt tok tutar mı?
Evet, tahinli süt tek başına süte göre daha doyurucu olabilir; tahindeki yağ ve sütteki protein tokluk hissine katkı sağlar. Yine de katı bir öğünün yerine her zaman geçmez.
Tahinli süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Tahinli sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketin. Beklerken ayrışması normaldir; içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakılmışsa tüketmeyin.
Tahinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
283mg · 40% GDV
Kalsiyum
374mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Tahinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli süt Nedir?
Tahinli süt, tahinin süte karıştırılmasıyla hazırlanan, susamın yoğun tadını yumuşak sütle buluşturan bir içecektir. Evde sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; tahini önce az miktarda sütle açıp ardından kalanını eklemek, daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur. İsteğe göre pekmez veya bal ile tatlandıranlar da vardır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da akşamları tek başına içilebilir; özellikle sıcak hazırlandığında soğuk günlerde içimi keyiflidir. Süt protein ve kalsiyum, tahin ise doyurucu yağlar sağlar; bu yüzden hafif bir içecekten çok tok tutan bir ara öğün gibi düşünülebilir. Daha hafif olması için az tahin kullanabilir, yanında meyve veya sade ekmek tercih edebilirsiniz.
Tahinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 69.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (69.6:1).
Tahinli süt ile Karşılaştır
Tahinli süt Gibi Besinler
Tahinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.