Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli su Kaç Kalori?
Seyreltilmiş tahin bazlı içecek/sos; susam kaynaklı sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahinli su (240 g) 288 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 24.5 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.8 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
288
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
24.5g
· 31% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 12% · Yağ 74%
Tahinli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 24.5 g | 31% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahinli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 288 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 30 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 216 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli su nedir?
Tahinli su, tahinin suyla inceltilmesiyle hazırlanan içecek ya da akışkan bir sostur. Kıvamı ve kullanım amacı, eklenen su miktarına göre değişir; tek ve sabit bir geleneksel tarifi yoktur.
Tahinli su nasıl yapılır?
Tahinli su yapmak için tahine suyu azar azar ekleyip sürekli çırpın. Önce koyulaşması normaldir; çırpmaya devam ettikçe açılır. İçecek için daha fazla su, sos kıvamı için daha az su kullanın.
Tahinli su içilir mi, yoksa yalnızca sos olarak mı kullanılır?
Tahinli su içilebilir; daha koyu hazırlandığında sos olarak da kullanılabilir. İçecek şeklinde tüketmek için pürüzsüz ve kolay içilen bir kıvama gelene kadar su ekleyip karıştırın.
Tahinli suyun tadı nasıldır?
Tahinli su, tahinin kavrulmuş susam tadını taşır; suyla inceltildiğinde daha hafif ve daha az yoğun olur. Sade tadı size ağır gelirse limon ekleyebilir veya tuzlu yemeklerin yanında sos olarak kullanabilirsiniz.
Tahinli su neden karışmıyor veya topaklanıyor?
Tahinli su, suyu birden ekleyince topaklanabilir; tahin suyla ilk buluştuğunda geçici olarak koyulaşması da olağandır. Suyu azar azar ekleyip hızlıca çırpın; gerekirse az miktarda daha suyla kıvamını açın.
Tahinli su hangi yemeklerle tüketilir?
Tahinli su, kıvamına göre içecek olarak tek başına tüketilebilir ya da sebze, bakliyat ve tahıllı yemeklerin üzerine sos gibi dökülebilir. Daha koyu hazırladığınız karışımı ekmek veya çiğ sebzelerle de sunabilirsiniz.
Tahinli su sıcak suyla mı, soğuk suyla mı hazırlanır?
Tahinli suyu soğuk ya da ılık suyla hazırlayabilirsiniz. Soğuk su ferah bir içecek kıvamı verir; ılık su karıştırmayı kolaylaştırabilir. Kaynar su kullanmak şart değildir ve karışımı sürekli çırpmak topaklanmayı azaltır.
Tahinli su buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı tahinli suyu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tazeyken tüketin. Bekledikçe ayrışabileceğinden kullanmadan önce karıştırın; ekşi koku, tat veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Tahinli su sağlıklı mıdır?
Tahinli su, susamdan gelen doymamış yağlar ve mineraller sağlar; ancak tek başına özel bir sağlık etkisi garanti etmez. Besleyici bir içecek ya da sos olarak kullanılabilir, fakat tahin miktarı arttıkça karışım daha yoğun olur.
Tahinli su kilo aldırır mı?
Tahinli su tek başına kilo aldırmaz; ancak tahin yoğun enerji sağlayan bir malzemedir ve büyük porsiyonlar günlük alımı artırabilir. Daha hafif içmek istiyorsanız tahini ölçülü kullanıp karışımı daha fazla suyla inceltin.
Tahinli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.77mg · 86% GDV
Fosfor
408mg · 58% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Tahinli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli su Nedir?
Tahinli su, susamdan yapılan tahinin suyla inceltilmesiyle hazırlanan sade bir içecektir; kıvamı, eklenen suya göre yoğun bir sosla hafif bir içecek arasında değişebilir. Türkiye’de tahin daha çok pekmezle kahvaltıda, tatlılarda ya da bazı yemeklerin yanında görülür; suyla açılmış hâli ise her evde yerleşik, tek bir tarife bağlı değildir.
Tadı belirgin susamlı, dokusu pürüzsüz ve hafif kremamsıdır. Soğuk içebilir veya koyu hazırlayıp sebze ve ekmek yanında sos gibi kullanabilirsiniz. Yağ ve mineral katkısının çoğu tahinden gelir; 100 gramında 10,2 gram yağ bulunur. Daha hafif bir kıvam için suyu azar azar ekleyin.
Tahinli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli su Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.56g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Tahinli su ile Karşılaştır
Tahinli su Gibi Besinler
Tahinli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.