Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli smoothie Kaç Kalori?
Susam bazlı, enerji yoğun smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahinli smoothie (240 g) 307 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 19.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
307
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 11% · Yağ 55%
Tahinli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 307 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahinli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 307 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 256 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 384 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 422 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli smoothie nasıl yapılır?
Tahinli smoothie, tahin, süt veya bitkisel içecek ve meyvenin blenderda pürüzsüz olana kadar çekilmesiyle yapılır. Muz kıvam ve tatlılık verir; karışım koyu olursa azar azar sıvı ekleyin.
Tahinli smoothie içine ne konur?
Tahinli smoothieye en sık muz, süt veya bitkisel içecek ve tahin konur. Kakao, tarçın, hurma ya da yulaf da ekleyebilirsiniz; tahin yoğun olduğundan önce az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Tahinli smoothieye pekmez konur mu?
Evet, tahinli smoothieye pekmez eklenebilir; tahinin kavruk tadıyla iyi uyum sağlar. Pekmez içeceği tatlandırdığı için önce küçük bir miktar ekleyip karıştırın, ardından gerekirse artırın.
Tahinli smoothie muzsuz yapılır mı?
Evet, tahinli smoothie muzsuz da hazırlanır. Kıvam için yoğurt, yulaf veya avokado; tatlılık için hurma ya da başka bir meyve kullanabilirsiniz. Karışım katılaşırsa süt veya bitkisel içecekle inceltin.
Tahinli smoothie tok tutar mı?
Evet, tahinli smoothie ara öğünde doyurucu olabilir; tahinin yağ içeriği ve meyve ya da yulaf gibi ek malzemeler içeceğin kıvamını ve tokluk hissini artırır. Tek başına uzun süreli bir öğün yerine geçmeyebilir.
Tahinli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, tahinli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha dengeli ve doyurucu olması için içine yoğurt veya süt ile yulaf ya da meyve ekleyebilirsiniz; yanında başka bir kahvaltılık tüketmeniz de mümkündür.
Tahinli smoothie kilo aldırır mı?
Tahinli smoothie tek başına kilo aldırmaz; ancak tahin enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu ve eklediğiniz pekmez, hurma gibi tatlandırıcıları ölçülü tutmak pratik bir seçimdir.
Tahinli smoothie hangi sütle yapılır?
Tahinli smoothie inek sütüyle de yulaf, soya veya badem içeceğiyle de yapılır. Daha yoğun bir kıvam için yoğurt ya da daha az sıvı kullanın; seçtiğiniz içeceğin tadı tahinin belirginliğini değiştirir.
Tahinli smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Tahinli smoothie önceden hazırlanabilir, ancak bekledikçe ayrışıp kıvamı değişebilir. Kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse ertesi güne kadar tüketin; içmeden önce iyice çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Tahinli smoothie dondurulur mu?
Evet, tahinli smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir. Dondurucuya uygun kapta biraz boşluk bırakarak saklayın, buzdolabında çözdürün ve pürüzsüz olması için yeniden karıştırın.
Tahinli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.32µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
269mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Tahinli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 307 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli smoothie Nedir?
Tahinli smoothie, susamdan yapılan tahinin meyve ve bir içecekle blenderda buluşturulduğu koyu kıvamlı bir içecektir. Muz veya hurma sık kullanılan eklemelerdir; süt, yoğurt ya da bitkisel içecek tercih edilebilir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, tahini farklı biçimlerde değerlendiren modern bir smoothie çeşididir.
Tahin içeceğe belirgin, kavruk bir tat ve kremsi bir doku verir; meyve ise tatlılık katar. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde içebilir, yanına meyve ya da sade bir tost alabilirsiniz. Susam ezmesi nedeniyle enerji yoğun, aynı zamanda bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir kıvam için tahini ölçülü kullanıp ilave şeker yerine olgun meyveyle tatlandırın.
Tahinli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.96g
Omega 6:3 oranı 92.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (92.6:1).
Tahinli smoothie ile Karşılaştır
Tahinli smoothie Gibi Besinler
Tahinli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.