EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İçinde kremamsı açık kahverengi tahin sarmalı görünen, kalınca dilimlenip tabağa dizilmiş yumuşak, açık bej lokum rulosu.

Tahinli sarma lokum Kaç Kalori?

Tahin ve şeker bazlı, enerji yoğun geleneksel tatlı

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tahinli sarma lokum (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 6.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli sarma lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

151

KCAL / 35G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 6% · Yağ 37%

Tahinli sarma lokum besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori151 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ0.95 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum12 mg1%
Karbonhidrat22 g8%
Lif1 g4%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tahinli sarma lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g151 kcal
½ adet (yarım)18 g77 kcal
1 adet (küçük)20 g86 kcal
1 porsiyon (küçük)45 g194 kcal
1 adet (büyük)50 g215 kcal
2 adet (iki katı)70 g301 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g387 kcal
100 g100 g430 kcal
3 adet (üç katı)105 g452 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tahinli sarma lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli sarma lokum nedir?

Tahinli sarma lokum, yumuşak lokum katmanının tahinle sarılarak rulo hâline getirildiği geleneksel bir tatlıdır. Şekerli lokumun tatlılığı, tahinin kendine özgü kavruk ve hafif acımsı tadıyla dengelenir.

Tahinli sarma lokum nasıl yapılır?

Tahinli sarma lokum, hazırlanan lokum hamuru ince bir tabaka hâline getirilip üzerine tahin sürülerek rulo yapılır. Soğuyup şekil aldıktan sonra dilimlenir; bazı tariflerde içine ceviz veya fıstık da eklenir.

Tahinli sarma lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Tahinli sarma lokum, sade lokumdan farklı olarak rulo biçimindedir ve içinde tahin bulunur. Tahin daha yoğun, kavruk bir lezzet ve yumuşak bir dolgu verir; sade lokum ise genellikle tek renkli, lokum dokusundadır.

Tahinli sarma lokum neden yağlı olur?

Tahinli sarma lokumun yağlı hissi, susamdan elde edilen tahinden gelir. Tahindeki doğal yağlar lokumun içine yayıldığı için yüzeyi de zaman zaman parlak veya hafif yağlı görünebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Tahinli sarma lokum nasıl servis edilir?

Tahinli sarma lokum küçük dilimler hâlinde, oda sıcaklığında servis edilir. Türk kahvesi veya çayın yanında ikram edilebilir; tahinli dolgusu yoğun olduğundan genellikle tek başına küçük bir tatlı olarak sunmak yeterlidir.

Tahinli sarma lokum nasıl saklanır?

Tahinli sarma lokumu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem lokumun yapışkanlaşmasına, sıcaklık ise tahinin daha fazla yağ salmasına yol açabilir; ambalajlı ürünlerde saklama talimatını izleyin.

Tahinli sarma lokum evde yapılabilir mi?

Evet, tahinli sarma lokum evde yapılabilir; ancak lokum tabakasını kırılmadan sarılabilecek kadar yumuşak hazırlamak gerekir. Ilık tabakaya tahini ince sürüp rulo yapın, soğuduktan sonra keskin bir bıçakla dilimleyin.

Tahinli sarma lokum neden sertleşir veya kurur?

Tahinli sarma lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir; uygun olmayan sıcaklık da lokumun dokusunu bozabilir. Kesilen kısmı kapatıp tatlıyı hava geçirmeyen kapta tutmak kurumasını yavaşlatır.

Tahinli sarma lokum dondurucuya konur mu?

Tahinli sarma lokumu dondurmak genellikle iyi bir seçenek değildir; çözüldüğünde lokumun dokusu yapışkanlaşabilir ve tahin ayrışabilir. En iyi doku için az miktarda alıp serin, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.

Diyabeti olanlar tahinli sarma lokum yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar tahinli sarma lokumu dikkatli tüketmelidir; lokumun şekerli yapısı kan şekerini yükseltebilir. Tüketilecek miktar kişisel kan şekeri yönetimine ve tedavi planına bağlı olduğundan doktor veya diyetisyene danışın.

Tahinli sarma lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.56mg · 4% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Sodyum

12mg · 1% GDV

Tahinli sarma lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli sarma lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli sarma lokum Nedir?

Tahinli sarma lokum, Türk lokumunun tahinle sarılarak hazırlanan bir çeşididir. Yumuşak, esnek lokumun tatlılığına tahinin kavruk susam aroması eşlik eder; lokumun dokusu ile tahinin yoğunluğu bir arada hissedilir.

Türkiye’de genellikle küçük dilimler hâlinde çay veya kahvenin yanında, misafir ikramlarında ve bayram sofralarında sunulur. Şeker oranı yüksek ve enerji yoğun bir tatlı olduğundan, küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenlere uygundur. Yanında şekersiz çay, tatlılığını dengeleyen sade bir eşlikçidir.

Tahinli sarma lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli sarma lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli sarma lokum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Tahinli sarma lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli sarma lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 72.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (72.3:1).

Tahinli sarma lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Tahinli sarma lokum vs Güllü lokum100 g'da 100 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Tahinli sarma lokum vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Tahinli sarma lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az
→
🍬vs🍮
Tahinli sarma lokum vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla
→

Tahinli sarma lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Tahinli sarma lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.