Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tahin ve şeker bazlı, enerji yoğun geleneksel tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tahinli sarma lokum (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 6.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 6% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| ½ adet (yarım) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli sarma lokum, yumuşak lokum katmanının tahinle sarılarak rulo hâline getirildiği geleneksel bir tatlıdır. Şekerli lokumun tatlılığı, tahinin kendine özgü kavruk ve hafif acımsı tadıyla dengelenir.
Tahinli sarma lokum, hazırlanan lokum hamuru ince bir tabaka hâline getirilip üzerine tahin sürülerek rulo yapılır. Soğuyup şekil aldıktan sonra dilimlenir; bazı tariflerde içine ceviz veya fıstık da eklenir.
Tahinli sarma lokum, sade lokumdan farklı olarak rulo biçimindedir ve içinde tahin bulunur. Tahin daha yoğun, kavruk bir lezzet ve yumuşak bir dolgu verir; sade lokum ise genellikle tek renkli, lokum dokusundadır.
Tahinli sarma lokumun yağlı hissi, susamdan elde edilen tahinden gelir. Tahindeki doğal yağlar lokumun içine yayıldığı için yüzeyi de zaman zaman parlak veya hafif yağlı görünebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Tahinli sarma lokum küçük dilimler hâlinde, oda sıcaklığında servis edilir. Türk kahvesi veya çayın yanında ikram edilebilir; tahinli dolgusu yoğun olduğundan genellikle tek başına küçük bir tatlı olarak sunmak yeterlidir.
Tahinli sarma lokumu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem lokumun yapışkanlaşmasına, sıcaklık ise tahinin daha fazla yağ salmasına yol açabilir; ambalajlı ürünlerde saklama talimatını izleyin.
Evet, tahinli sarma lokum evde yapılabilir; ancak lokum tabakasını kırılmadan sarılabilecek kadar yumuşak hazırlamak gerekir. Ilık tabakaya tahini ince sürüp rulo yapın, soğuduktan sonra keskin bir bıçakla dilimleyin.
Tahinli sarma lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir; uygun olmayan sıcaklık da lokumun dokusunu bozabilir. Kesilen kısmı kapatıp tatlıyı hava geçirmeyen kapta tutmak kurumasını yavaşlatır.
Tahinli sarma lokumu dondurmak genellikle iyi bir seçenek değildir; çözüldüğünde lokumun dokusu yapışkanlaşabilir ve tahin ayrışabilir. En iyi doku için az miktarda alıp serin, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Diyabeti olanlar tahinli sarma lokumu dikkatli tüketmelidir; lokumun şekerli yapısı kan şekerini yükseltebilir. Tüketilecek miktar kişisel kan şekeri yönetimine ve tedavi planına bağlı olduğundan doktor veya diyetisyene danışın.
Vitaminler
B3
0.56mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli sarma lokum, Türk lokumunun tahinle sarılarak hazırlanan bir çeşididir. Yumuşak, esnek lokumun tatlılığına tahinin kavruk susam aroması eşlik eder; lokumun dokusu ile tahinin yoğunluğu bir arada hissedilir.
Türkiye’de genellikle küçük dilimler hâlinde çay veya kahvenin yanında, misafir ikramlarında ve bayram sofralarında sunulur. Şeker oranı yüksek ve enerji yoğun bir tatlı olduğundan, küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenlere uygundur. Yanında şekersiz çay, tatlılığını dengeleyen sade bir eşlikçidir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.31g
Omega 6:3 oranı 72.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (72.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.