Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Tahinli protein atıştırmalığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, susam kaynaklı sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahinli protein atıştırmalığı (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 8 g protein, 10 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli protein atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 18% · Yağ 51%
Tahinli protein atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahinli protein atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli protein atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli protein atıştırmalığı nedir?
Tahinli protein atıştırmalığı, tahin temel alınarak protein sağlayan malzemelerle hazırlanan küçük bir ara öğündür. Tarifine göre yulaf, kuruyemiş, kuru meyve veya farklı protein kaynakları içerebilir; tek bir standart içeriği yoktur.
Tahinli protein atıştırmalığı evde nasıl yapılır?
Tahinli protein atıştırmalığını tahini yulaf ve seçtiğiniz protein kaynağıyla karıştırıp şekil vererek hazırlayabilirsiniz. Karışım çok kuruysa az miktarda sıvı, çok yumuşaksa yulaf ekleyin; pişmeyen tarifleri servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Tahinli protein atıştırmalığı antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Tahinli protein atıştırmalığı hem antrenmandan önce hem sonra yenebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına öğün yerine değil, ihtiyacınıza uygun bir ara öğünün parçası olarak düşünün.
Tahinli protein atıştırmalığı tok tutar mı?
Evet, tahinli protein atıştırmalığı protein, yağ ve tarifinde varsa lif içerdiği için kısa süreli açlığı bastırmaya yardımcı olabilir. Tek parça herkeste aynı tokluğu sağlamaz; ara öğün olarak meyve veya yoğurtla birlikte tüketilebilir.
Tahinli protein atıştırmalığı tahin helvasından nasıl farklıdır?
Tahinli protein atıştırmalığı genellikle tahini protein içeren başka malzemelerle birleştirir; tahin helvası ise tahin ve şekerli bir karışımla hazırlanır. Tarifler değişse de atıştırmalığın tatlılığı ve dokusu kullanılan bağlayıcıya göre farklı olabilir.
Ev yapımı tahinli protein atıştırmalığı nasıl saklanır?
Ev yapımı tahinli protein atıştırmalığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; içindeki yoğurt veya taze meyve gibi malzemeler dayanma süresini kısaltabilir. Paketli ürünlerde ise açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Tahinli protein atıştırmalığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli protein atıştırmalığı kahvaltıda hızlı bir seçenek olabilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmeyebilir; çayınızın yanında meyve veya yoğurtla eşleştirerek öğünü daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Tahinli protein atıştırmalığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tahinli protein atıştırmalığı tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği ara öğünde doyurucu olabilir, ancak porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabilir; onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine ara öğün olarak kullanın.
Tahinli protein atıştırmalığı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tahinli protein atıştırmalığı bazı kişiler için ara öğün olabilir, ancak tarifteki tatlandırıcılar ve eşlik eden yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Diyabetiniz varsa kişisel öğün planınıza uyup uymadığını doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Tahinli protein atıştırmalığı sahurda yenir mi?
Evet, tahinli protein atıştırmalığı sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süreli bir sahur öğünü sağlamayabilir. Yanına su ve daha dengeli bir öğün eklemek, sahuru yalnızca tatlı bir atıştırmalıkla geçiştirmemeye yardımcı olur.
Tahinli protein atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.52mg · 10% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Tahinli protein atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli protein atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli protein atıştırmalığı Nedir?
Tahinli protein atıştırmalığı, tahinin protein sağlayan malzemelerle bir araya getirildiği, pratik ara öğün olarak hazırlanan bir atıştırmalıktır; tarifler ve kıvamı kullanılan malzemelere göre değişebilir. Tahinin kavruk susam aroması belirgindir; genellikle yoğun, hafif yapışkan ve doyurucu olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tercih edilebilir; çantada taşımaya da uygundur. Protein ve susamdan gelen yağlar bakımından zengindir; 100 gramında 20 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için yanında meyve ve şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Tahinli protein atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli protein atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli protein atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli protein atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli protein atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Omega 6:3 oranı 81.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (81.6:1).
Tahinli protein atıştırmalığı ile Karşılaştır
Tahinli protein atıştırmalığı Gibi Besinler
Tahinli protein atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.