Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli Medine hurması Kaç Kalori?
Enerji yoğun, doğal şeker ve susam bazlı sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tahinli Medine hurması (40 g) 158 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli Medine hurması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
158
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Tahinli Medine hurması besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tahinli Medine hurması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 198 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 296 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli Medine hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli Medine hurması nedir?
Tahinli Medine hurması, Medine hurmasının tahinle birlikte sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Hurmanın doğal tatlılığı tahinin yoğun, hafif kavruk tadıyla birleşir; ürün hazır alınabilir veya evde hazırlanabilir.
Tahinli Medine hurması evde nasıl hazırlanır?
Tahinli Medine hurması evde, hurmanın çekirdeğini çıkarıp içine veya üzerine tahin ekleyerek hazırlanır. Daha rahat doldurmak için yumuşak hurmalar seçin; tahinin akmaması için az miktarla başlayıp servis etmeden önce kısa süre soğutabilirsiniz.
Medine hurması tahinli Medine hurmasında mutlaka Acve hurması mıdır?
Hayır, Medine hurması adı her zaman Acve hurması anlamına gelmez. Medine’de yetişen veya bu bölgeyle ilişkilendirilen farklı hurma çeşitleri bu adla satılabilir; ürünün çeşidi belirtilmemişse Acve olduğunu varsaymayın.
Tahinli Medine hurması iftarda yenir mi?
Evet, tahinli Medine hurması iftarda yenebilir. Hurma oruç açmak için yaygın bir tercihtir; tahin eklenince atıştırmalık daha doyurucu ve yoğun hâle gelir, bu yüzden ana yemeğe geçmeden önce küçük bir porsiyon yeterli olabilir.
Tahinli Medine hurması nasıl saklanır?
Tahinli Medine hurmasını kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; sıcak havalarda buzdolabını tercih edin. Tahin zamanla ayrışabilir, bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ürünü tüketmeden önce koku ve görünümünü kontrol edin.
Tahinli Medine hurmasının çekirdeği çıkarılır mı?
Evet, tahin eklemeden önce Medine hurmasının çekirdeğini çıkarmak en kolay yoldur. Hurmayı uzunlamasına açıp çekirdeği alın; tahini boşluğa doldurabilir veya hurmayı dilimleyip tahinle birlikte servis edebilirsiniz.
Tahinli Medine hurması kahvaltıda nasıl tüketilir?
Tahinli Medine hurması kahvaltıda tek başına veya sade yoğurt ve yulafın yanında tüketilebilir. Tatlılığı yoğun olduğundan reçel gibi büyük miktarda kullanmak yerine, kahvaltının küçük bir parçası olarak sunmak daha uygundur.
Tahinli Medine hurmasının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tahinli Medine hurmasında ekşi veya alışılmadık koku, küf ya da belirgin renk ve doku değişikliği varsa tüketmeyin. Hurmanın yüzeyindeki doğal şeker kristalleri tek başına bozulma belirtisi değildir; şüpheli ürünü atın.
Diyabeti olanlar tahinli Medine hurması yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahinli Medine hurmasını yiyebilir, ancak hurmanın doğal şeker içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tahinli Medine hurması için hangi tahin kullanılır?
Tahinli Medine hurması için sade, şekersiz tahin kullanılır. Susam tadı belirgin olduğu için yoğun kavrulmuş tahin hurmanın aromasını daha fazla bastırabilir; tahini karıştırıp akışkanlığını kontrol ettikten sonra ekleyin.
Tahinli Medine hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Tahinli Medine hurması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli Medine hurması Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli Medine hurması Nedir?
Tahinli Medine hurması, Medine yöresiyle özdeşleşen iri, etli hurmaların tahinle bir araya getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Hurmanın doğal tatlılığı, öğütülmüş susamdan yapılan tahinin yoğun ve hafif kavruk tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da iftar sofrasında küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz; tek başına da pratik bir ara öğündür. Doğal şekerlerin yanı sıra tahinden gelen yağlarıyla enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramı 395 kaloridir. Tatlı isteğini az miktarla karşılamak için yanında sade kahve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Tahinli Medine hurması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli Medine hurması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli Medine hurması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli Medine hurması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli Medine hurması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 256:1
İdeal 4:1 üzerinde (256:1).
Tahinli Medine hurması ile Karşılaştır
Tahinli Medine hurması Gibi Besinler
Tahinli Medine hurması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.