Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli lokma Kaç Kalori?
Enerji yoğun, susam bazlı tatlı lokma
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Tahinli lokma (25 g) 129 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
129
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 9% · Yağ 58%
Tahinli lokma besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Tahinli lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 77 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 386 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 412 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 618 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli lokma nedir?
Tahinli lokma, tahinin belirgin biçimde kullanıldığı küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Tarifine göre yumuşak, yoğun ya da daha kıtır olabilir; klasik şerbetli lokmayla aynı tatlı değildir.
Tahinli lokmanın içinde ne var?
Tahinli lokmanın temelinde tahin ve tatlılık veren bir malzeme bulunur. Tarife göre pekmez, şeker, kuruyemiş veya başka bağlayıcılar da eklenebilir; satın aldığınız ürünün içeriği markaya göre değişir.
Tahinli lokma evde nasıl yapılır?
Tahinli lokma, tahini tatlandırıcı ve tarife uygun kuru malzemelerle karıştırıp küçük lokmalar hâline getirerek hazırlanabilir. Karışım şekil almayacak kadar yumuşaksa kuru malzemeyi azar azar ekleyin; her tarifin kıvamı aynı olmaz.
Tahinli lokma ile klasik lokma arasındaki fark nedir?
Tahinli lokma tahinli, küçük bir tatlı atıştırmalık olarak hazırlanırken klasik lokma genellikle mayalı hamurun kızartılıp şerbete batırılmasıyla yapılır. Bu nedenle dokuları, hazırlanışları ve tatları farklıdır.
Tahinli lokma kızartılır mı?
Tahinli lokma her zaman kızartılmaz; tahinli lokma adı, tahin içeren küçük tatlılar için de kullanılır. Klasik lokma gibi kızartılmış bir hamur tatlısı olup olmadığını, ürünü aldığınız yerin tarifine göre anlayabilirsiniz.
Tahinli lokma pekmezle mi yapılır?
Tahinli lokma pekmezle yapılabilir, ancak pekmez her tarifte zorunlu değildir. Bazı tarifler tatlılık için şeker veya başka bir malzeme kullanır; pekmezli olanlarda tahinle birlikte daha yoğun, kendine özgü bir tat oluşur.
Tahinli lokma çayın yanında nasıl servis edilir?
Tahinli lokmayı çay veya sade kahvenin yanında küçük bir tatlı olarak servis edebilirsiniz. Tatlılığı belirginse yanında başka şerbetli tatlılar sunmadan, porsiyonu küçük tutmak sofradaki tat dengesini korur.
Tahinli lokma nasıl saklanır?
Tahinli lokmayı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı veya taze ürünler daha çabuk yumuşayabileceğinden, ambalajlı tahinli lokmada üreticinin saklama talimatını izleyin.
Tahinli lokma kilo aldırır mı?
Tahinli lokma tek başına kilo aldırmaz, ancak tahinli ve tatlı yapısı nedeniyle küçük bir parçası bile enerji yoğun olabilir. Sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Tahinli lokma çocuklara verilir mi?
Tahinli lokma, çocuğun susama alerjisi yoksa ve yaşına uygun biçimde küçük parçalara ayrılırsa verilebilir. Yapışkan veya sert dokusu küçük çocuklarda yutmayı zorlaştırabilir; yanında su bulundurup çocuğu yerken gözetin.
Tahinli lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Tahinli lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli lokma Nedir?
Tahinli lokma, tahinin belirgin tadını küçük, tatlı bir atıştırmalıkta buluşturur. Tarifine göre kıvamı ve eklenen malzemeler değişebilir; tahin bu lokmanın temelini oluşturur. Geleneksel şerbetli lokmayla aynı biçimde düşünmemek gerekir: burada öne çıkan, susam ezmesiyle hazırlanan yoğun ve enerji veren tatlı lokmadır.
Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da tatlı isteğini bastırmak için küçük bir parça olarak sunabilirsiniz. Tahin sayesinde yağ ve enerji bakımından yoğundur; bu yüzden küçük porsiyonu çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için yanında şekersiz çay tercih edin.
Tahinli lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.53g
Omega 6:3 oranı 115:1
İdeal 4:1 üzerinde (115:1).
Tahinli lokma ile Karşılaştır
Tahinli lokma Gibi Besinler
Tahinli lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.