Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli kuru incir Kaç Kalori?
Lif, kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Tahinli kuru incir (50 g) 159 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.9 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahinli kuru incir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 50 g
159
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26.5g
· 10% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 7% · Yağ 31%
Tahinli kuru incir besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.83 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.5 g | 10% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Tahinli kuru incir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 50 g | 159 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 40 g | 127 kcal |
| 3 adet (büyük) | 75 g | 239 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 254 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 318 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 509 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli kuru incir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli kuru incir nedir?
Tahinli kuru incir, kurutulmuş incirin üzerine tahin dökülerek hazırlanan, tatlı olarak ya da atıştırmalık şeklinde yenebilen bir yiyecektir. İncirin yoğun tatlılığı, tahinin kavruk ve hafif acımsı tadıyla dengelenir.
Tahinli kuru incir evde nasıl yapılır?
Tahinli kuru incir yapmak için kuru incirleri servis tabağına alın ve üzerlerine tahin gezdirin. İncirler çok sertse önce kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzebilirsiniz; dilerseniz servis ederken ceviz de ekleyebilirsiniz.
Tahinli kuru incir nasıl yenir?
Tahinli kuru incir, incirlerin üzerine tahin gezdirilerek doğrudan yenir; incirleri ikiye bölmek tahinin her lokmaya dağılmasını sağlar. Tatlı niyetine tek başına sunabilir veya yanında sade yoğurtla tüketebilirsiniz.
Tahinli kuru incir kahvaltıda yenir mi?
Evet, tahinli kuru incir kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir kahvaltılık olarak küçük porsiyonlar hâlinde sunun; peynir, yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu yiyeceklerin yerine değil, kahvaltının yanında tercih edin.
Tahinli kuru incir hangi malzemelerle güzel olur?
Tahinli kuru incire en çok ceviz yakışır; tarçın veya az miktarda bal da farklı bir tat katar. Tahinin yoğunluğunu hafifletmek için yanında sade yoğurt sunabilir, üzerine ekleyeceğiniz malzemeleri servis anında kullanabilirsiniz.
Tahinli kuru incir nasıl saklanır?
Tahinli kuru inciri hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tahin dökülmüş incirleri uzun süre oda sıcaklığında bekletmek yerine buzdolabına kaldırın ve en iyi doku için kısa süre içinde tüketin.
Tahinli kuru incir dondurulur mu?
Evet, tahinli kuru incir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde incirin dokusu yumuşayabilir ve tahin ayrışabilir. En iyi sonuç için incirleri tahin eklemeden dondurun, çözdürdükten sonra tahini üzerine gezdirin.
Tahinli kuru incir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tahinli kuru inciri porsiyonlarına ve kan şekeri yanıtlarına göre tüketmelidir; kuru incir doğal şekerini yoğunlaştırır, tahin ise yağ ekler. Kişisel bir beslenme planı veya ilaç kullanımı söz konusuysa sağlık uzmanınıza danışın.
Tahinli kuru incir çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde hazırlanırsa çocuklara tahinli kuru incir verilebilir. Kuru inciri küçük parçalara bölüp tahini ince bir tabaka hâlinde sürün; yapışkan ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir.
Tahinli kuru incir kilo aldırır mı?
Tahinli kuru incirin sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi, toplam enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Daha ölçülü tüketmek için tatlı yerine küçük bir porsiyon seçin; tek başına bu yiyecek kilo aldırmaz.
Tahinli kuru incir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
K Vitamini
4.75µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Kalsiyum
114mg · 11% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
298mg · 9% GDV
Sodyum
6.5mg · 0% GDV
Tahinli kuru incir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli kuru incir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (50 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli kuru incir Nedir?
Tahinli kuru incir, kurutulmuş incirlerin tahinle birlikte yenmesiyle hazırlanan, malzemesi az ama lezzeti yoğun bir tatlı atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle incirin bol olduğu bölgelerde kuru incir zaten sevilen bir kışlık; tahinle buluştuğunda da evde kolayca hazırlanan doyurucu bir ara öğüne dönüşür.
İncirin balımsı tatlılığı, tahinin kavruk ve hafif buruk lezzetiyle dengelenir; incir yumuşak ve çiğnemeli, tahin ise kremamsı bir doku verir. Kahvaltıda, çay yanında ya da iftar sonrasında birkaç tane sunabilirsiniz. Lifin yanı sıra kalsiyum ve yağ da içerir; 100 gramında 10,2 g lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için tahini incirin üzerine ince bir tabaka halinde sürün.
Tahinli kuru incir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli kuru incir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli kuru incir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli kuru incir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli kuru incir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 58.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.8:1).
Tahinli kuru incir ile Karşılaştır
Tahinli kuru incir Gibi Besinler
Tahinli kuru incir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.