3 adet (orta) Tahinli kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 6.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli kraker Nedir?

Tahinli kraker, hamuruna tahin katılarak yapılan ince ve çıtır bir krakerdir. Tahinin susamsı, hafif kavruk tadı krakere belirgin bir lezzet verir; yüzeyinde susam taneleri de bulunabilir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, tahinle zenginleştirilmiş bir atıştırmalık olarak düşünülebilir.

Türkiye’de çayın yanında, gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak ya da peynir ve zeytinle birlikte sunabilirsiniz. Gevrek dokusu ve yoğun tadı sayesinde az miktarı bile doyurucu gelebilir. Enerjisi yüksektir: 100 gramı 480 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri domates, salatalık veya yoğurtlu bir dip sosla eşleştirin.

Tahinli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55g

· 20% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

23g

· 29% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%

Tahinli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Tahinli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (43.3:1).

Tahinli kraker ile Karşılaştır

🥠vs🧴

Tahinli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla

→🥠vs🌯

Tahinli kraker vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla

→🥠vs🌯

Tahinli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla

→🥠vs🍫

Tahinli kraker vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla

→

Tahinli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahinli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli kraker nedir?

Tahinli kraker, hamuruna tahin eklenen ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Tahin, krakere belirgin bir susam aroması ve gevrek dokusuna eşlik eden hafif bir lezzet verir; tarifine göre üzerine susam da serpilebilir.

Tahinli kraker evde nasıl yapılır?

Tahinli kraker evde un, tahin, su ve tuzla hazırlanan bir hamuru ince açıp fırınlayarak yapılır. Hamuru eşit incelikte açın, dilimleyin ve kenarları altın rengi alıp çıtırlaşana kadar pişirin.

Tahinli kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, tahinli kraker çayın yanında yenir; çıtır dokusu ve hafif kavruk susam tadı çayla iyi gider. Sade sunabilir veya üzerine peynir sürerek kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilirsiniz.

Tahinli kraker neyle yenir?

Tahinli kraker humus, labne veya yumuşak peynir gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi eşleşir. Çıtır yapısını koruması için bu eşlikçileri yemeden hemen önce ekleyin; krakeri çorbanın yanında da sunabilirsiniz.

Tahinli kraker nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?

Tahinli krakeri tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; bu yüzden kabı açık bırakmayın ve ıslak ya da nemli yiyeceklerin yanına koymayın.

Tahinli kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış tahinli kraker kısa süre fırında ısıtılınca yeniden çıtırlaşabilir. Tek sıra halinde tepsiye dizip düşük sıcaklıkta kurutun, sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak yeniden nemlenmesine yol açar.

Tahinli kraker dondurucuya konur mu?

Evet, tahinli kraker dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve servis etmeden önce çözdürüp fırında kısa süre ısıtarak dokusunu tazeleyin.

Tahinli krakerin hamuru neden dağılıyor?

Tahinli kraker hamuru fazla kuruysa veya yeterince dinlenmeden açılıyorsa dağılabilir. Suyu azar azar ekleyerek hamuru toparlayın ve kısa süre dinlendirin; çok yapışırsa bir miktar unla çalışma yüzeyini hafifçe unlayın.

Tahinli kraker kilo aldırır mı?

Tahinli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda yenebilir. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir porsiyon ayırıp yanına peynir veya sebze eklemek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.

Tahinli krakerin üzerine ne sürülür?

Tahinli krakerin üzerine humus, lor peyniri veya avokado ezmesi sürülebilir. Hafif ve çıtır yapısı yoğun malzemeleri taşır; krakerin yumuşamaması için sürülebilir ürünü servis etmeden hemen önce ekleyin.

Tahinli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026